便秘についてです。

質問

便秘についてです。
今高３なんですけど、
高校に入学したあたりから
頻繁に便秘に悩まされています。
色々調べて
・朝はヨーグルト
・昼は納豆
・夜はキャベツ
を食べていますが、治らないんです。
毎日歩くようにもしてるんですけど、
なんで便秘になってしまうのでしょうか。

回答No.1

new_12 · ベストアンサー

私も便秘に悩まされてました。
ダイエットを始めた頃カロリーだけではなく水の重さまでも気にしていたので水をあんまり飲んでませんでした。
でも近頃はちゃんと飲んでお通じがよくなってます。
学校の時はコーヒー中毒って言える程コーヒー飲んでます。（飲む回数じゃ無くってコーヒーに入れるエスプレッソの量）最初のうちコーヒー毎回飲んだ後にトイレに言っちゃう程効きます。でもたくさん飲んでいるからでしょうかだんだん効いてこなくなって。でもミルクを入れて飲んだらまたいつもの感じに戻りましたよ。

ひじき、ごぼう、セロリとか繊維がたくさん入ってる食べ物を食べるのもいいですよ。
野菜だけではなくお肉も食べてくださいね。ある程度、油って必要ですから。
（ダイエットなら鶏肉が一番カロリー低いですよ）
ちなみにヨーグルトは夜に食べた方が効果的って聞いたことがあります。（本当かどうかは分かりませんが）
色んな菌があるので色んなメーカーのヨーグルトを続けてみるのもいいかも？
自分の体に合った食生活を探してみてください。

睡眠も大切です。夜更かしした次の日とか体内時計が狂っちゃうのかな、便秘になりやすいです。
ちゃんと決まった時間に寝て規則正しくしてたら私の場合治りましたよ。

トイレの時間もある程度決めるというのもいいと医者から聞きました。
朝のストレッチ、腸を動かせる体操とかもいいらしいです。

個人差もあるのでpu19さんに効くのは分かりませんが参考にしてくれればうれしいです。
便秘って辛いですよね！
早く治るといいですね！

お礼

詳しくありがとうございました。
とても参考になります！
質問のときに書いていなかったのですが、
今、ダイエット中なんです。
キャベツダイエットという晩御飯前に
８０ｇを１０分かけて食べるというものです。
これだけで結構お腹がいっぱいになるので、
ご飯を抜いています。
これも原因なのでしょうか。
気づけば、最近夜暑くて夜中に起きてしまいます。
これも原因のひとつかもしれません。

腸を動かす体操って腹筋とかですか？

回答No.2

チロルハットの旅人（@tokusyubutai）

甘いもの食べてませんか？白砂糖は特に・・・・・。玄米菜食が良いよ・・・。私が自然食に目覚めたのは、中学から高校にかけて、羊のうんこしかでなかった。それも３日に一回。高校卒業して在る時、セブンイレブンにはぶ草茶（ハブの実）があることに気づき、さっそく、飲んだらよく出た。（感激）それ以来、薬草茶や玄米菜食にしました。私の場合は、牛乳の害と診断されました。（東京都文京区お茶の水クリニック診断。）＝痩せたい人や癌・白血病患者がよく行く有名な所。・・・・・・・・特殊部隊001

お礼

ハブ茶というのを始めて知りました。
一回試しに飲んでみようと思います。
ありがとうございました！！