ヨーガについて

質問

ヨーガの魅力を感じてやろうと思っています。本を買ったのですが、
.どういう風にはじめばいいのか？
.どのくらいの時間すれば？
. いくつのポーズをすればいいのか？
. 体がかたくて痛いのですが、図のようにならなくていいのか？
. 何時？一日何回やって平気？週何回？
などの疑問がありますが。どなたがヨーガの基本を教えてくれますか？
どうぞよろしくお願いします。

回答No.1

noname#137229

何かを始めると言う事はとても素晴らしい事ですね。
ヨーガの何処に魅力を感じたのでしょう。

私はヨーガの本など買った事がないので、本にはどの様な事が書かれているのか分かりませんが・・・
通常は、順序立てて書かれているのではないでしょうか？
その順序に従って・・

最近の本・・特に運動系のものには、ＤＶＤなどが付いている事がおおいですね。
ＤＶＤが付いているなら、それを参考に・・と言うか、ＤＶＤの画面と一緒に・・。

★　呼吸がとても大切ですね。

深呼吸をしましょう。
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く・・慣れてきたなら、吐きは吸いよりも長くして行きます。

＞＞どのくらいの時間すれば？

それは、あなたの好きなだけ・・としか言いようがありません。

＞＞ いくつのポーズをすればいいのか？

最初は一つだけでも・・
無理や焦らなくとも、毎日少しずつでも行っていれば、直ぐに慣れますし、ポーズも増えます。

＞＞体がかたくて痛いのですが、図のようにならなくていいのか？

痛い・・身体の柔軟から・・ヨガがそもそも柔軟体操の様なものですが、痛みが出るなら、痛いけども気持ち良い・・通称「イタキモ」の所までで止めておかなくては、嫌になってしまします。
つまり無理をし続けると挫折すると言う事。

図の様にならなくて良いのか・・
将来の目標はできれば図の様に・あるいは先生の様に・・でしょう。
しかし、最初からそれは無理・・
少しずつ・・
何より、身体が固いとの事ですから、図の様にしようと思ってもなるはずもない・・と思います。
こればかりは、時間をかけて行うより仕方がありません。
以前（例えば子供の頃）は身体が柔らかかったと言うなら、比較的短時間で柔らかくなる事でしょう。

＞＞何時？一日何回やって平気？週何回？

目的にもよります。
プロになるなら、一日５時間以上は・・
身体の為になら、最初は１０分でも２０分でも・・
好きな時間に・・

＞＞週何回？

好きなだけ・・

最初は、先生について習うのがベスト・・と思います。
時間とお金の都合や、何処にお住まいか分かりませんが、月一回でも先生に付いてをお勧めします。

本だけでは、自分の身体の癖などに気づけない・・事が多いです。
気づくにしても長い時間がかかってしまうことも多いです。
何より仲間がいると、くじけそうな心の励みになります。

お礼

回答ありがとうぞざいました。凄く参考になりました。