ヨガ経験者のかた、教えてください！！

質問

「綿本彰のダイエットヨーガ」というDVDでヨガを始めました。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4796645322/249-6730816-7022706

6日間が終わったところですが、疑問があります。
私は鼻炎なのですが、ヨガは鼻で呼吸をしますよね。よって少し呼吸が
苦しいと思うことがあります。
また、体が硬いせいか、ポーズによっては力を抜くことができず、
腕を上げたりすると、腕がプルプル震えてしまったりします。

現在のDVDのプログラムは、あと2週間ですが、今は一週目のプログラムで
どちらかといえば楽なものだと思いますので、この先続けて行けるのか
効果が出るのか心配です。

とにかくポーズを苦しくない程度に近いものにし、呼吸を鼻でゆっくり
するようにすれば、効果が出る出ないは別として、ヨガをしていることに
なるでしょうか？

経験者のかたから、いろいろ教えてほしいです。
よろしくお願いいたします。

回答No.2

korokoro223 · ベストアンサー

綿本彰のパワーヨガを実践しています。また、ジムでヨガのレッスンを受けています。

私も鼻炎ですので息が苦しい時がありますが、苦しい場合はkobaltさんのペースで呼吸をして問題ありません。吸う、吐くのペースもkobaltさんのペースで問題ないですが力を入れるところは息を吐くと良いです。
息を吐くながらすると筋肉が少し伸びます。

また、ヨガのポーズは無理せず気持ちいいと感じるところまで伸ばしてください。プルプル震えるのも問題無いです（魂胆はわかりませんがヨガの先生が言ってましたので）
ヨガの基本は無理せず自身が気持ちいと感じるところまでするそうです。

とにかくポーズを苦しくない程度に近いものにし、呼吸を鼻でゆっくり
するようにすれば、効果が出る出ないは別として、ヨガをしていることに
なるでしょうか？＞＞充分です。ヨガをしてる事になりますし効果はあります。ただ気持ちいいと感じるところまでは伸ばしてみてください。

お礼

早速のアドバイス、ありがとうございます。

> ヨガの基本は無理せず自身が気持ちいと感じるところまでするそうです。

そうなのですね！　今の私は「気持ちいい」などと感じる余裕はなく、
毎日やると決めたものの、たった10分が苦痛だったりして、終わると
ホッとするような状態でして・・・
自分の気持ちの良い部分までポーズを取って、頑張ってみます。

ありがとうございました。

回答No.1

noname#175206

綿本彰ですか。彼はまだヨガで「商売」してたんですね。
まあ、いいでしょう。嘘のポーズを紹介したりはしないでしょうから。
ヨガ、この場合は体を修練するハタヨガなわけですが、完成ポーズになることが必要なのではありません。
完成ポーズができないことが重要なのです。少しずつ、無理せず、完成ポーズに近づいていってください。呼吸もできる範囲で。効果は自ずとその中から生まれます。
完成ポーズが呼吸も含めて無理なくできるようになれば、そのポーズの役目は終わりです。

お礼

早速のアドバイス、ありがとうございます。

完成ポーズに近づけるようにしていけばいいのですね。少し気持ちが
楽になりました。
もう少し頑張ってみます。

ありがとうございました。