ストレス耐性が極端に低く、ダメージを感じるとすぐ行動に出てしまいます。

質問

ストレス耐性が極端に低く、ダメージを感じるとすぐ行動に出てしまいます。

3～5日に一回くらい、「そろそろやらないと」という自分なりの気持ち（標準よりものすごく甘いですが）が出てきて、やることをこなす気分になってちょっとだけやります。

しかし、ちょっとやっただけですぐ疲れて鬱っぽくなります。
「私はだめだ」
「私なんかどうせ何もできない」
何をするにも、こういう気持ちが強く沸いてきてしまいます。
そしていつも、今までずっと、この気持ちを抑えきれずに行動に出してしまいます。
つまりやるべきことからの回避です。際限なくネットサーフィンしたりテレビ見たり。
2、3時間なんてあっという間、下手すると5、6時間です。
でも回避したら罪悪感が沸いてきて悪循環です。

「ちゃんとできるようになりたい」という気持ちは断続的ですが持ちつづけています。
しかし「私はできないんだ」という強い気持ちになかなか勝てません。頭がフリーズして、回らなくなって、そしてちゃんとやってる人と自分を比べ始めると更に萎えてきます。

できる自分を想像すると何かありえなさすぎて怖いです。高慢な気持ちさえ出てきます。

毎日気分屋で、行動は気分主体です。自らの理性で行動できるようになればいいのですが、第一頭がカチカチですしすぐには無理です。できてたらとっくの昔にできていると思います。

こんなに悩んでいるし気持ちもあるのだからそろそろできるようになってもいいと思うのですが、いつも無意識の何か（こびりついた自己否定感など）に突き動かされて進歩無きままです。

いろんなことを気にしすぎて時も忘れてのめりこんだり、つねに緊張して焦っていたり、自分を責めてばかりいたり・・・こうやって悩むこともストレスなので、それさえ放棄して何時間も回避に走ることが多いです。

でもやっぱり、自分の手で現状を変えるという夢は捨てきれません。
ご助言お願いします。

回答No.2

eroero1919 · ベストアンサー

脳研究の専門家であるとある大学教授がいっていたことなんですが、朝起きるのって誰でもつらいじゃないですか。で、脳研究の立場からどうすれば朝起きるのがスムースになるか。教授いわく、「とにかく起きろ」なんだそうです。
なんでも、人間の脳は体の状態に追いつくようにできているそうです。だから、体を動かせばそっちのほうにスイッチしていくそうです。だから、つらくてもとりあえず起きろと。
確かに、そういわれると私も毎朝「起きるのヤだなあ。サボりたいなあ」と思いながら体を起こしますが、だいたいヒゲをそっているあたりになって諦めがつくというか、そのあたりにはもうお仕事モードにはなっています。

だからつらくてももうとりあえず机に座るというかね、とにかく習慣にしてしまうことだそうです。
ただ、最後に余計なことを書きますけど、それが質問者さんにはできないと思いますけど。

お礼

なにはともあれ、ご回答ありがとうございました。
お礼が遅くなってしまって申し訳ありません。

補足

そうです。ちょっとふんばってできるならもうとっくの昔にできていますし、ここまでぐるぐるぐるぐる悩んでいません。

できればそれ以外でなにか突破口のアドバイスを頂きたいです。

回答No.1

toresanta

知覚的に持っていくのが容易なのが
耳と目です。
文面中、見るのはだめそうなので
物理的・環境的に許せば
やるべきだと思っているの内容を
話す自分の声を録音し
それをフォンで聞きましょう。
ｓ
俺がだめならポスターとか。

自発的に
物事をやるときには
誰も励ましてくれませんので
できるできないを考える余裕
を与えないようにしましょう。
不安は怠惰につながります。

不安なら
《自分はできるのだ》
といった内容を録音で吹き込みましょう。
好きな応援ソングでもいいと思います。
建設的で知的な努力に自発的に取り組むのは
立派なことだと思います。

困難な現状のようですし
そういったときはたくさんの
否定的な考えが浮かぶものです。

環境が整っていなければ
整えましょう。
いつもと同じメンバーといると
いつもと同じことしか
自認できないことも。

お礼

お礼が遅くなりすみません。
ご回答ありがとうございました。

補足

私は人とつるむことはなかなかありません。一人で歩き回ることが多いです。