すぐに始められるストレス発散方法

質問

私はストレスが溜まると食にぶつけてしまいます。食べて気分がスッキリとすれば構わないのですが、私の場合は暴食をした事で罪悪感に襲われ全てにおいて無気力になってしまい、やらなければならない事も手につかなくなってしまいます。さらにストレスが溜まるという悪循環です。

自分でこれではいけない！と思ったので、ストレス発散方法を探しています。
皆さんは勉強、仕事、人間関係…と日々ストレスが溜まった時どのようにストレス発散・解消していますか？？
なるべく始めるまでに時間がかからず、例えばストレスが溜まって食べたい！となった時に代わりにすぐ始められるような方法があると嬉しいです^ ^

なければちょっとした事でもいいので、教えてください！

回答No.3

kagami20075-

たくさん食べても高カロリーにならないようなもの（さきいか、こんにゃくゼリー、ノンカロリーのど飴、ゼロカロリー炭酸飲料、）などや、辛くて食べられないものなどを食べるといいような気がします。
最終的にはやりたい趣味などに移行する前段階となりますので、そんなに罪悪感を抱かないようにする、というふうなやり方が考えられます。

回答No.2

caciow

瞑想をオススメします。呼吸を整え無思考になることでそのとき生じた感情を消すことができます。瞑想がダメなら自律訓練法でも良いです。とにかくリラックスをして緊張状態から抜け出すことが大切です。

回答No.1

koutetusin

気持ちよくわかります。

四十過ぎの男ですが。

ストレスから来る暴飲暴食で、
メタボ、高血圧、高脂血症、
中性脂肪、肝臓数値悪化、、、

自分を同じいじめるならと、
トレーニングを始めました。

女性でもいっぱいいます。

ストイックに黙々と
苦しそうな顔をして、
終わったらすっきりした顔して、
帰っていますね。

自分をいじめるのが、
わたしのストレス解消です。

お勧めですよ。

二年ですべての数値が正常に。

貴女にもできます。

トレーニングのいいところ。。

勉強と違って、
やったらその分だけ必ず
カロリーを消費していること、
筋肉が付くことです。

人生がかわりますよ。

美しくなれます。

おすすめです。