効果的な下半身ダイエット

質問

私は、この春高校生になります。

高校生になるまえに、下半身ダイエットをしたいと考えています。

できれば、女性の方で『効果的な』下半身ダイエットを教えていただけないでしょうか？＞＜

お金をかけることはできないので・・・
家でもできる、ダイエットを教えてください＞＜

とくに、私が気になるのは
●太もも
●お尻

です。

アドバイス、宜しくお願いしますm(＿　＿)m

回答No.2

q110202 · ベストアンサー

私も下半身デブで、苦労しましたが、実際に部分痩せできた方法について
書きますね。

血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、足の疲労回復や
むくみにも効果があります。

まず、椅子に座り両方の手のひらの下部をぴったりと太ももにあてて
力を入れて上から下にこすります。
終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。
何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。

次に足はそろえてリラックスさせてください。
親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。
お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すように
マッサージします。

椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。両方の手のひらの付け根で、
力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい足をたたきます。
もちろん、1回だけしたところで、疲労回復やむくみにはききますが、
ダイエット効果は得られないでしょう。コレを毎日続けてみましょう。
少しずつですが効果が感じられるように根気よく、続けてみましょう。

簡単ですので、続けてみてください。
きっと効果があると思います。

お礼

ありがとうございますっ！
参考にさせていただきますね＾＾

回答No.1

573001

同じような質問は多々あると思うので、
まずは自分で調べてみましょう。

ダイエットで一番大切なことは自分で調べてそれを自分に
インプットさせることです。

ヒントとしては、下半身にはスクワットです。
有酸素運動と無酸素運動の組み合わせが効果的です。