下半身ダイエット

質問

高校２年生です。
155cmに62kgと肥満になっています。
下半身(主にお尻と太股)がとても太っていて
上半身はそれほどでもありません。
効率よく、しかも短時間で長期期間続けられる
下半身ダイエットはありますでしょうか？
お金はかけれません。
よろしくお願いします。

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

時間をかけられないとなると、長時間行う必要のある有酸素運動は不向きということになります。すると食事摂生と、食事を減らすだけのダイエットで筋肉（基礎代謝に必要）が衰えるため、筋トレを組み合わせることになります。手軽な筋トレとしては以下の要領で（殺陣をやる人向けなので実用的ですし、高校生を考慮した内容になっています）。
http://www.genshu-juku.com/web/conditioning/train/

下半身が痩せてくるのは結構後になりますので、根気よく続けていく必要があります。最初の3ヶ月くらいはなかなか目に見えての効果は現れませんが、それ以降は面白いように体重・体型コントロールができるようになります。その後、また停滞したりしますが、それでも続けるとまた目に見えて効果が現れだします。こういった停滞→効果の繰り返しですので、停滞期に入っても根気欲続けましょう。

お礼

迅速な回答ありがとうございました。
何の運動もしていないため、続かないダイエットが多いのですが
サイトを拝見したところ、続けられそうです！
さっそく明日から時間を見つけてやってみたいと思います。

回答No.2

chiidayo

私も下半身で悩んでます！！最近めちゃ痩せた友達に聞いたところ、お風呂の中で足のリンパマッサージが一番効果的かと言ってました！！！つま先からだんだん上にマッサージするんです！！お風呂の中でポカポカしてる時が一番効果あるでしょうが、ベビーローションとかで部屋の中でもできそうですよ☆

お礼

迅速な回答ありがとうございます。
私はどちらかというとお風呂に入る時間が短い方なので
これからは少し眺めに入りながらリンパマッサージを
してみたいと思います！痩せれた友達さん羨ましいですね(笑
私も52kgまで落とせるように頑張ります！