今４８キロ台ありますが、この体重を維持するためには、どうしたらいいでしょう？

質問

運動もしています。今20歳です。５０キロ台にはなりたくありません。
食生活ですが、親が勝手に太るような食事を出してくるもので、困っています。休みの日は、昼は少なめにしていますが、親が勝手にそのような食事を出してくるもんで困っています。

回答No.4

isoworld

４８キロ台の体重が安定しているのなら、消費カロリーと摂取カロリーがバランスしていることになります。消費カロリーと摂取カロリーがアンバランスになれば、太ったり痩せたりして、消費カロリーと摂取カロリーがバランスするところに体重が落ち着きます（生活強度が変わらなければ摂取カロリーと体重は密接な関係があります）。

　いまの体重を維持したいのであれば（生活強度が不変なら）摂取カロリー（まあ言えば食べる量）を変えないことです。もし食べる量が増えてくると、体重を維持したいのなら消費カロリーをそれだけ増やす必要があり、それには生活強度（体を動かす程度）を上げなければなりません（つまり運動や仕事を増やす毎日に変えることです）。
　どの程度体を多く動かす毎日に変えるべきかは、体重の変化の様子を見て判断するしかありません。

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

維持するのは難しいですよね
一番は自分に勝つということです

よく噛んで食べる
温野菜を多く食べる
栄養のバランスを一番に考える
運動するですね

食事自分で作るのはどうですか？

回答No.2

miccate

親御さんのだす料理に不満があるのなら自分で料理してはどうでしょうか。
自分で太らないような料理を作って食べればよいと思います。

回答No.1

fee0001

野菜中心の食事にしたいと親に言ってみてはどうでしょう？
やはり話し合うことが大切ですよ