絶食以外のダイエット

質問

これから痩せたいと思っているのですが
絶食以外のダイエットを教えてください！！
ちなみに、私は１５８センチの４６キロです。
太ってますよね～(泣

回答No.7

mujim

はじめまして。絶食ダイエットでは病的になってしまいますよ。
ダイエットの基本は一言で言ってしまうと「当たり前の健康的な生活をすること」です。

ごくシンプルなことでＯＫです。
１．食事制限は必要なし
極端に食べすぎの場合を除いて、食事制限をする必要はありません。
栄養のバランス良く食べることを意識してください。
２．短期間で痩せる方法はＮＧです。
短期間で痩せて、リバウンドしたことがある人もいることでしょう。
１ヶ月で５キロ体重が落ちたなどと、言う人もいますが、後が怖いですね。
健康的に少しずつ体重を落としていくことをオススメしています。
３．運動を取り入れる
健康的に痩せるためには、運動が必要です。
１日５分で出来るエクササイズなら、毎日できますよね。

この３つで十分ダイエットできます。

回答No.6

zyxxyz

女性です。
まず、身長158cm体重46kgで太っている、と思っていることがダメです。
中学生なら第二次性徴まっただ中。
胸や腰回り、お尻にも脂肪がつきふっくらと女性らしい体つきになっていく時期なのです。

それにこの時期に、今の身長と体重ではちょっと痩せすぎているくらい。もう２～３kg増えても良いくらい。
運動をしていない為に、全体が緩く見えているだけでしょう。

ここで食事制限なんかしてしまうと、生理が止まったり肌荒れや抜け毛が起こったりして、それこそダイエットどころではなくなりますよ。

とりあえず何か運動を始めませんか。
ウォーキングでもよいので、背筋を伸ばして大きく腕を振り、大股で歩きましょう。３０分程度から始めて、慣れたら距離をのばしたり、違う運動を始めても良いでしょう。

食べ過ぎていなければ、太りません。
食べ過ぎ予防なら、食事の最初に温かいスープ類に野菜をたくさん入れて、お椀一杯いただきます。
温かいスープは満腹感を助けますので、食べ過ぎを予防します。お野菜をたくさん入れてくださいね。
後は良く噛んで味わって食事をいただきます。
良い機会ですので、自分で料理することを始めるのも。美味しくて低カロリーの料理を覚えましょう。

なんで私がこんなことを言うかと言うと、無理なダイエット（大人になってからですが）で生理が止まってしまい、未だに薬を飲まないと生理が来ません。１５年前のダイエットが今も影響しているからです。
これが成長期に起こるとどうなると思いますか？将来赤ちゃんが産めなくなるかもしれません。

今でも貴女は太っていません。正しい知識を手に入れて、かっこいい大人の女性を目指しましょう。

回答No.5

noname#175206

BMI18.4で太ってると思ってるところ、絶食を真っ先に思いつくところ、まったくなっていません。阿呆にも程があります。勉強して出直してきなさい。

回答No.4

shiriustar

数値からすると低体重ですのでダイエットを行う必要はありません。
ですので、食事制限は行わず（通常の食事、過食には注意）に生活強度を高める意味合いからも運動を日々の生活に取り入れて下さい。
運動を行う事で基礎代謝が上がり太りづらくなります。

回答No.3

hana-hana3

絶食はダイエット方法ではありません。
運動とバランスの取れた食事で痩せる事が出来ます。

＞ちなみに、私は１５８センチの４６キロです。

あなたは太ってなんていませんよ。
BMI値では十分に痩せています。

体重を結果にするのではなく、筋トレなどの運動と組み合わせて「シェイプアップ」する事が出来るとおもいますよ。
運動で外見から引き締まった身体になれば綺麗になれますよ。

http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html

回答No.2

bari_saku

以下、補足要求です。

女性だと思うのですが、おいくつですか？

普段はどれくらいの運動を行っていますか？

普段、どんなものを食べて、一日に合計何キロカロリーくらい摂取していますか？

158センチで46キロが太っているというのは、何を根拠にそう思うのですか？

どのくらいの期間をかけて、何キロまで落としたいのですか？

補足

私は１４歳の中２です。
運動は全くやってません
まず、見た目が本当にデブです
太ももとかお腹が・・・

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

十分細いでしょう
ただ体脂肪がわからないので

水泳をする（体を冷やしすぎない様にしてください）
ランニングやジョギングをするなどで
筋肉を増やして言ったほうが良いと思います

補足

筋肉を増やすと身長が伸びなくなると聞いたんですが・・・