ダイエット

質問

一週間から10日くらいでマイナス5キロどうしても痩せたいです…
痩せられるダイエット方法知ってる方いたら教えてください。 急激なダイエットだということは承知の上です。ちなみに私の身長は153センチ65キロです

回答No.4

yonesaku20 · ベストアンサー

私は約10日で7キロの減量に成功したことがあります。

【食事編】
一日1000kcal以内。
一日三食おやつ付き。
カロリーが記載されていないものは、カロリー計算できないので食べませんでした。
朝食は野菜ジュースとバナナ(一本:86kcal)。
夕食は"ライトミール"という栄養補助食品(一袋:88kcal)のみ。
おやつはビスコ(一袋2枚入りのもの:39kcal)。
残りのカロリーを昼食として考えてました。
冷たいものよりも温かいものを積極的に摂って下さい。
脂質や塩分の多いものはなるべく避けて下さい。
ゆっくり味わって噛むことも重要。

【運動編】
私の場合は電車通学だったので、自宅から駅までの片道40分を、登下校の際にウォーキングしてました。
筋肉を意識しながら、ちょっと早めに歩くのがポイントです。
あと、毎晩筋トレもしてました。
腕立て伏せ10回・腹筋10回・背筋10回・スクワット10回を１セットとして、５セットやります。
早くやろうとするのではなく、ゆっくり意識してやるのがポイントです。

辛いかもしれませんが、頑張って下さい！

お礼

ご丁寧な回答どうもありがとうございました!!参考にさせていただきます！

回答No.3

noname#129267

いわゆる置き換えドリンクを1日3食、食事がわりに10日間。
5キロまではいかないかもしれないけど、生理直後ならいいせんいくかも…。
でも身体を壊すかも。

回答No.2

ID10T5

10日間水以外は口にしない。
そして毎時10km(6分で1km)のペースでジョギングを2時間行う。これで-3,000kcalくらいはいくんじゃないかな。
10日間やれば30,000kcalだからようやく4kgちょっとね。

ただし命は保証しません。お医者さんと相談してください。

回答No.1

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

10日で？
え？
ええっ？？

断食がいいかなぁ