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自宅で行える背筋・わき腹の筋肉のつけ方教えてください!
こんにちは。20代後半・女です。以前から腹筋はやっていたのですが、背筋とのバランスが悪くなってしまい、腰を痛めてしまいました。自宅でできる背筋のつけ方を教えてください。あと、腰まわり(わきから後ろにかけて)の筋肉のつけ方も教えてください。一応、ダンベルは持っているのですが・・・。
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こんにちは。20代後半・女です。以前から腹筋はやっていたのですが、背筋とのバランスが悪くなってしまい、腰を痛めてしまいました。自宅でできる背筋のつけ方を教えてください。あと、腰まわり(わきから後ろにかけて)の筋肉のつけ方も教えてください。一応、ダンベルは持っているのですが・・・。
お礼
お礼が遅くなりまして、申し訳ございません。ご回答ありがとうございました。早速実施したいと思います!背筋は腹筋よりも鍛えにくい部分なんですかね・・・。でも地道に頑張りたいと思います。本当にありがとうございました。