自分の行為に自信を持てるようになるにはどうすればいいのでしょうか？

質問

自分の行為に自信を持てるようになるにはどうすればいいのでしょうか？

自分の行動のすべてが常識はずれに感じてしまい
他人からすれば大したことないであろう些細なことでも恥と感じてしまいます。
そのせいで頭がカーッとなって冷静な考えができなくなり、
キョドってしまいまともに会話ができません。
出来ても非常に表面的な会話しかできず、毎回そのことで自己嫌悪に陥ります。
（父母以外は年代問わずそんなかんじです）
そして今はそんなトラウマ？の積み重ねで悪循環に陥っている状態です。

私は、文字なら相手が全体的に何を言っているかはっきり確認できるし
何度でも読み返して意味を咀嚼できるのですが
口から喋る言葉は耳に入ったら消えるため輪郭？をぼんやりとしかつかめません。
その上
●興味がなかったり何も感じなくても相手の言葉には必ず何らかの返事をしなくてはならない
●相手の言葉を受け取ったらすぐに言葉を発言しなくてはならない
　（その際失礼なことや意味の分からないことを言ってはいけない）

という、多分他の人なら当たり前にこなせているであろうことでしょうが
自分にとっては非常に煩わしく、苦痛に感じてしまうのです。
いわゆる「言葉のキャッチボール」がど下手くそです。そもそもフォームがなってません。
私の場合は、断片的に言葉や考えがぽつぽつ浮かんでくるのを
組み替え、追加したり、削除したりして、はじめてまともな「言葉」ができるのです。

以上の理由で、同じ文字でもチャットなどは苦手です。

ただ、相手にはこのように考えている癖に、
自分の発言がちょっとでもスルーされると多分にショックを受ける
「相手」を考えない自己中心的な考えを持っています。
もっとも繋がりが薄いため自分には「自分」しかないのもあると思います。
この無限ループからいい加減脱したいです。

（短くまとめようと思ったのですが、今回もまた長文になってしまいました…）

回答No.1

MURAI YASUSHI（@yasudeyasu） · ベストアンサー

＞●興味がなかったり何も感じなくても相手の言葉には必ず何らかの返事をしなくてはならない
＞●相手の言葉を受け取ったらすぐに言葉を発言しなくてはならない
＞　（その際失礼なことや意味の分からないことを言ってはいけない）

＞という、多分他の人なら当たり前にこなせているであろうことでしょうが
＞自分にとっては非常に煩わしく、苦痛に感じてしまうのです。

＞以上の理由で、同じ文字でもチャットなどは苦手です。

普通じゃない？
返事は「はい」「うん」「え？」「何ですか？」でもいいのです。
聞き取れなければ「すみません、もう一度言ってもらえますか？」
忙しければ「ちょっと待ってください」
わからなければ「わかりません」
心当たりがあれば「誰々さんに聞いてもらえますか？」って言えれば親切ですね。
仕事上はこれで十分です。

こちらから説明したり話さなきゃいけないときは
メモに単語を箇条書きにして、だいたいの流れを決めて見ながら話します。

プライベートはひたすら聞き手に回ってます。
「うんうん、それで？」「可愛いの着てるね。どこで買ったの？」
「夕焼け空がきれいだね」「髪切った？」「お腹すかない？何食べたい？」
４割は相づちで３割が質問で、２割が褒め言葉で、自分の意見はほとんどないです。
だって、面白いことはしゃべれないから。

何か誘う時とかいいづらいことはメールで。
文章考えてから送れるので。

別にイヤだったらコミュニケ－ション取らなきゃいけないわけだし。
掲示板でこれだけ文意の通った文章が書けるのですから。
でも、質問者様からはどこか「流暢に話せるようにならなきゃ」と言う力みを感じます。

＞自分の発言がちょっとでもスルーされると多分にショックを受ける

うんうん、これはショックですね。
仲いい友達に後で聞いたら「ずれてる」「寒い」「声が小さくてなに言ってるか聞こえない」
とかそんなことだったりします。
これからの私の課題です。テンションと、発言への自信ですね。