日が傾くと眠くなる

質問

毎日15時～18時くらいの間に急激に眠くなります。

解消法を教えてください。
自分は19歳の学生です

学校がある日は7時代の後半に起きて、24時半～25時半の間に寝るようにしています。

15時代にある授業の最中に眠気に襲われ、家に帰る17時ころには急激に眠くなります。

毎日こんな感じで、家に帰ったら週の半分は寝てしまいます。
こんなんでは時間がもったいない。時間を有効につかいたいです。

土日は平日と違って不規則な生活送っているので夕方ころに寝てしまうのは自業自得なんですが、平日は気をつかっているつもりです。

ですので夕方に眠くならない解消法を教えてください。

回答No.1

yon101 · ベストアンサー

昼食後に睡魔に襲われる事例は多くあるのですが、この場合、夕方は
眠くないですね。
精神的疲労かと思われますが、大学生でしたら、毎日聴くだけの講義の連続で
緊張感がなくなっているのではないですか？
まず土日休日も規則正しい生活にしてみてください。
いつでも眠れる緊張感のない生活が、交感神経と副交感神経を乱して
いるのではないでしょうか。
１８時まで眠くて就寝につく２４時までは大丈夫なのですか？
睡眠は心身共に休まっていると思いがちですが、必要以上の睡眠は
疲労するだけというデータもあります。
土日だけ爆睡というパターンです。
即解消にはならないと思いますが、不規則な生活は一切排除することが、
よいと思います。
案外スポーツなどがストレス発散を兼ねてよい結果を生むと思います。