食後に甘いお菓子が欲しくなる

質問

今の体重、体脂肪（153cm／４５kg／１８％）維持と、もう少しダイエットしたくて（見た目は太ってませんが、お腹の脂肪がとれなくて悩み中）
週４回のホットヨガや、ダンスレッスンにも通っています。
食事は炭水化物は控えめに摂り、温野菜やスープ、豆類など（腹７分目位）にしているのですが　どうしても、食後物足りなく　甘いお菓子を食べてしまいます。それも夕食後にたべたくなり、もともと体重43キロ／体脂肪16％だったのが　また増えつつあり、減りにくくなってしまいました。
食事量か、食事内容が問題なのか、改善点もしくはアドバイス等お願いします。

回答No.2

shiriustar

数値からすると健康標準体ですが、体脂肪率が18%ですと女性ですと低い状態ですので体重と体脂肪に関しては問題無いと思います。
腹部の脂肪があるようですが身体全体では脂肪は少ない状態だと思います。

現在運動をされてるようですので継続されてれば腹部の脂肪も徐々に落ちてきます、食事の面も見直しをされてますので良いですが、甘い物が欲しくなるようですが身体が疲れますと糖分を欲しますので食べて良いのですが食べ過ぎには注意をして食べれば問題はありません。

トレーニングに関してですが腹部の引き締めとして腹筋運動をされると効果的です。

回答No.1

arierunrun

普段かなり運動されてるんですね！
でしたら動物性たんぱく質も少し摂ったほうがいいですよ。
たんぱく質が筋肉の元となり、そして筋肉が増えると基礎代謝も上がるはずです。
食事量は、ご自分で腹7分目と思われているのでしたらそれで問題ないかと思います。
お腹減ってストレスたまるのもよくないですしね。

食後のお菓子は、私もやめられない時期がありました（笑）
私なりの解決方法ですが、お菓子を食べる前に包装にあるカロリーをチェックしてました。
あぁ…こんなにあるんだ…って思うと食べる量も減りました。