食事 野菜 軽欝 不眠症

質問

現在、軽欝と不眠症をわずらっており、色々と薬を飲んでいるものです。

食事も偏り気味で、あまり食欲がなく、食べれるときは肉や甘い菓子パンなどをたべ、野菜・魚をたべていません。

その対策として、野菜ジュースを飲んでいるのですが、伊○園の緑色とオレンジ色のやつです。
ただ、それを飲みすぎるのはよくない、またはいけないという話もききました。

野菜・魚を食べる機会がつくれず、困惑しています。

上記の野菜ジュースをのむことに関しての是非、さらに容量、又は他にお勧めの野菜ジュース（青汁など）、他の健康対策（サプリや煮干など）でまかなえる手段を教えてくださると幸いです。

栄養士の方ではなくても結構です。アドバイスよろしくお願いします。

回答No.1

noname#108157 · ベストアンサー

随分長い事そう言った症状でしょうか？
食事は決まった時間に三食無理してでも摂るようにしましょう。
まだ軽い方ですが野菜を摂らずにジュースでごまかしても
まず、電解質から減ってきます。そうなると直接心臓に影響が出ますので少しでもいいから摂って下さい。
肉・魚は動物性タンパクになります。これも摂らないと
筋肉の低下、多臓器不全を起こしかねません。
じゃぁ、ベジタリアンは？となる訳ですが彼らは豆類を多く摂っています。
特にもやしやホウレンソウ、根菜、でギリギリ賄ってます。
海外ではお米は穀物種なので日本のように主食として考えてはいません。
健康食として食べているに過ぎません。
不眠症と言う事ですが毎日を同じペースで繰り返す事によって
治す事が出来ます。
そうですねぇ一度心療内科でカウンセリングをする事をお勧めします。
サプリメントに頼るのは非常に危険です。あれはあくまで「栄養補助食」です。

お礼

ありがとうございます。
休日はほとんどたべずにいて、少しでも栄養になるかと思い、
野菜ジュースを飲んでいます。
ただやはり、それだけではよくないとわかったので、改善していきたいと思っております。