コレステロール

質問

コレステロールを下げたいです。
週に２～３回３０分くらい筋トレしています。その他毎日帰宅時に歩いています。
食事は脂肪分の多いものは控え、ささみとかマグロの赤身とかノンオイルのツナを食べます。甘いものも控えています。
筋トレでコレステロールを下げることはできますか？？
筋トレは低体温改善のためにやっています。
腹筋が少し割れています。力こぶも少しつきました。

どうしたら、コレステロール（悪玉）を減らせるでしょうか？？
宜しくお願いします。

回答No.2

numa1969 · ベストアンサー

コレステロールはご存知の通り全てが悪い成分ではありません。
通常悪玉と言われるLDLも比重が低く血管の中に粘着する可能性があるのであまり量が多いと好ましくないという感じです。

現在の食生活で脂を避けていらっしゃるようですが・・・
脂（コレステロール）は油が重要な役割を果たします。
身体での利用より食べる油でコレステロールは大きく影響を受けます。

コレステロールには大切なHDLもありますし、血管や臓器などを作る成分としても重要な栄養成分です。

少なすぎても健康に影響を与えます。（特に女性は）

普段、食べる油の成分には飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、n-3 n-6 n-9
など様々な油の成分があります。

もし、健康上の問題でコレステロールを下げなくてはならないのであれば、治療を受けながら食生活で抑制するのが効果的ではないでしょうか？運動も適度なものは良い影響を与えますのでお続けください。

お礼

回答ありがとうございます。

そうですね。コレステロールは悪者ではないのですね。適度なら健康にいいのですね。
運動でHDLが増やせると聞きましたので、運動を頑張ってみようと思います。
薬は出来るだけ飲みたくないので、もう少し様子を見てからにしたいと思ってます。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

あまり激しい運動もコレステロールが下がりません
それとストレスもダメみたいですね
難しいですよねコレステロールって

お医者様には相談したことはありますか？
中性脂肪とＬＤＬ．ＨＤＬのバランスもありますし
年齢的に下がらないのであれば薬を使って体の負担を減らすことも必要なことだと思います

ご参考までに

お礼

回答ありがとうございます。

そんなに激しい運動ではないので、続けたいです。
医師には相談しました。今は食事や運動で改善してみて、ダメなら最終的には薬を飲むのもいいでしょう・・・と言われました。
出来るなら薬は飲みたくないので、運動を頑張ってみようと思います。