LDLコレステロール値が少し高い理由

質問

先月、健康診断を受けたのですがLDLコレステロール、いわゆる悪玉コレステロールの値が基準値より少し高かったです。
→136mg/md（60～119mg/mdが基準値）
HDLコレステロール、いわゆる善玉コレステロールも基準値内とは言え少し低かったです。
→55mg/md（40～119mg/mdが基準値）

今年の4月頃からダイエットを始め、身長164cm71kgから56kgまで落としました。健康診断の時にInBodyで体組成も測ったのですが、体脂肪率は11%です。それなのにコレステロールが高いのは、体質によるものなのか生活習慣が原因なのかどちらでしょうか？

以下が判断材料です。

【健康診断前後】
・健康診断前日の夕食は健康診断の10時間前に摂取
・健康診断当日はお茶のみ摂取
【平日の生活習慣】
・1日の摂取カロリーは1200～1500kcal
・飲酒なし
・毎日欠かさず10kmのランニング
・食事量は朝2：昼2：夜6
・夕飯は22～23時と遅め
【休日の生活習慣】
・1日の摂取カロリーは2000～2500kcal
・1日にビール3杯くらいの飲酒
・5kmのランニング
・食事量は朝0：昼4：夜6
・夕飯は19～20時くらい
【平日休日問わず】
・毎日30分程度の筋トレ

回答No.4

rokutaro36

食事の内容が問題ではありませんか？
そもそも、食事の量が夕食に偏りすぎだと思います。
一度に栄養を補給するという方法は、良くありません。

例えば、一日に必要な水分量は２リットルだから、朝に２リットルの水分補給をするというのは、正しいと思いますか？
自明の理ですよね。

回答No.3

ts0472

年齢的なものも影響するようになったり　水分の摂取量が影響したり　難しいですね

私も毎年この時期に検診を受けていますが　季節が良い頃であり自転車で走り回っているとLDLの数値が高くなってしまい　検診前は休養期間にしています

寒い暑い雨の日は乗らないので　春と秋にまとめ乗りしてます

日課にされているのであれば　まだ身体が馴染んでいない　水分補給が足りていないのかも知れません

水を飲んでも太る　水太りは過剰摂取によるものなので神経質になり過ぎているのかも知れません

回答No.2

gongorogon

数字よりも、食事の内容が気になります。

回答No.1

ANTOH

夕食の比重が６０％と高いのが気になります。昼食に分散した方が良いと思います。後、夕食の時刻も遅いですね。せめて２１時には終える方が健康に良いでしょう。