ダイエット 肥満 体脂肪 食事療法について

質問

こんばんは。質問させて頂きます。
自分は今２６歳の男です。

身長＝１７２ｃｍ

体重＝９２キロ

体脂肪＝２９％

という完全な肥満に悩まされております。
自分は昔からの持病で激しい運動…というよりも軽い散歩すら出来ません。寝たきりではありませんが、軽い運動も医者に禁止されてます。

何か良いダイエットや食事療法はありませんでしょうか？
自分は今朝バナナダイエットをやってますが変化がありません。
摂取カロリーを減らそうと思うのですが、減らしすぎると逆に太りやすい体質になってしまうと聞いた事があります。

今の私が標準体重に戻るのはもう不可能なのでしょうか…
詳しい方がいらっしゃったらご意見頂ければ幸いです。

回答No.6

jianban · ベストアンサー

脂肪を燃焼させてやせる

脂肪を燃やすには、ウォーキングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動を20分以上つづけることが必要

体脂肪をじょうずに減らすためには食事に気をつけることはもちろん、適度な運動が不可欠になります。ただし、ここで覚えておかなければいけないのは、運 動の 目的は消費エネルギーをふやすためではない、ということ。運動で落とせるウエイトは、1カ月でも多くて1kgくらい。フルマラソンを2時間半で完走して も、たったの340gしか落とせないといわれていますから、体脂肪を運動だけで減らすのは、意外とむずかしいことなのです。
ダイエット情報誌をきっかけに毒出しジュースダイエットがちょっとしたブームになっているそうです。考案者の松生クリニック院長の松生恒夫医師が大腸の内視鏡の専門医として２万人以上の患者を診てきた経験があります。
ハーブやフルーツの力でむくみが解消され新陳代謝もよくなり、結果ダイエットにも役に立つというその毒出しダイエットジュースを作ってみました！

お礼

今の私は１日にどれだけの量のカロリーを摂取すれば良いのでしょうか？質問ばかりですみません。

回答No.5

blueblue44

質問者様のすぐ後に質問させていただいた者です。

私は30代後半女、171センチ46キロです。体重は質問者様の半分！ということになってしまいますが・・・

私は太れず、体力が無いのが悩みです。食事は規則的にバランスよく食べてるつもりですが、その内容については肉、脂っこいもの、甘いものが苦手で余り食べません。野菜と豆類が栄養源です。

ですので、経験からですが、食事量は変えなくても中身を変えれば何キロかは楽に減らせると思います。

個人的には何故増えたのかが知りたいですが・・・スミマセン。

お礼

こんにちは。私は脂っこい物やこってりした物が大好きです。魚や野菜を中心に食べて間食も無くそうと思います。ありがとうございました。
寝る直前まで食べ続ければ減りますよ！！

回答No.4

inaken11

ただの食べ過ぎです。

＞減らしすぎると逆に太りやすい体質になってしまう
その後食事を元に戻すから体も元に戻ってしまうだけです。

痩せた当時の食事を維持すれば、太る事などありません。

安心して８００kcal/日程度、食事の量を減らしてください。

回答No.3

shiriustar

まず、肥満の解消に於いて運動と食事に関して医者に相談されて下さい。
軽い運動も出来ないのであれば、食事制限のみのダイエットを行う事になります、ダイエットは運動を行う事により健康的なダイエットに繋がりますが、食事制限はダイエットには大きく関与されてます。

回答No.2

kagakusuki

>軽い運動も医者に禁止されてます。

との事ですが、ダイエットにはある程度長時間のウォーキング程度でも効果があります。
　ダイエット目的のウォーキングすら、行わない方が良いのかどうか、主治医の先生に相談されては如何でしょうか。

回答No.1

mrmiki

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