jianbanのプロフィール

お世話になっております。１１月と寒くなり（東北です）今まで、早朝ウオーキングしてましたが、さすがに暗いし、寒いし、室内トレに変更しました。 がある雑誌で、「寒い時の運動は、体が脂肪を溜め込もうとする」という内容がありました。 その為、一応　運動する際に、暖房や厚着をして暖かくして、運動してます。 ５時頃から30分ほどしか時間ありません。 こんな短い時間で、筋力つけて、脂肪燃焼させたく、太らない体作りが目標です。 運動の内容は (1)10分ほど踏み台昇降して体を暖かくしてから、部分痩せ用の筋力運動してます。 または(2)　「ターボジャム」というエクササイズを30分限定でやってます。このDVDは、4種類ほどの運動で有酸素や筋力運動などあり、組み合わせて出来ます。 私の目的と、この２種類の運動は、どちらが適してると思われますか？ また早朝運動は、効果あるのか教えて下さい。 宜しく御願いします。

こんばんは。質問させて頂きます。 自分は今２６歳の男です。 身長＝１７２ｃｍ 体重＝９２キロ 体脂肪＝２９％ という完全な肥満に悩まされております。 自分は昔からの持病で激しい運動…というよりも軽い散歩すら出来ません。寝たきりではありませんが、軽い運動も医者に禁止されてます。 何か良いダイエットや食事療法はありませんでしょうか？ 自分は今朝バナナダイエットをやってますが変化がありません。 摂取カロリーを減らそうと思うのですが、減らしすぎると逆に太りやすい体質になってしまうと聞いた事があります。 今の私が標準体重に戻るのはもう不可能なのでしょうか… 詳しい方がいらっしゃったらご意見頂ければ幸いです。

はじめまして。 ちょっと相談させて下さい。 実はあと一ヶ月強で結婚式を迎えます。 それで、ウェディングドレスをマーメイドタイプ(体にフィットする形)にしました。 通常は９号を着ておりますが、気に入ったドレスが７号しかありませんでしたが、そのドレスがすごく気に入ったのでそのドレスにしました。 試着の時は普通に入りましたが、お尻、太ももあたりがきつく感じました。 プランナーさんには痩せようとは考えずに締める感じだけで大丈夫ですよといわれました。 でも当日きつかったらどうしようと不安で不安で相談させていただきました。 ・自転車通勤(往復１時間) ・家でＤＶＤヨガ(１日２０分程度) ・腹筋２０回 ・背筋２５回×２セット ・バストアップの運動(胸の前で本を挟むような）６０回 ・二の腕の運動２５回×２セット 上記のメニューを一週間前から毎日行っています。 一週間だとまだまだ効果も出ず、このままでいいのかなと思っています。 この運動はいらない、この運動をした方がいい等あったら教えていただきたいです。 宜しくお願い致します。 ＊１６１センチ５３ｋｇの２６歳女子です。