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脂肪肝・高脂血症の食事療法
肥満が原因で、脂肪肝と高脂血症になってしまいました。 身長 １５６センチ 体重 ８９キロ 年齢 ３６歳 の男性です。 医師から１６００キロカロリーのカロリー制限の指示をうけましたが、一人暮らしで料理がとても苦手なので、大変こまっています。 健康的な食事療法の方法と、超簡単な食事療法のレシピを教えてください。
- ezwebwin
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- ヘルスケア(健康管理)
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- blackjack2
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こんにちは！実は私も高脂血症だったんです。中性脂肪が600以上ありました。もちろん今は正常値ですが、原因はお酒です。脂肪肝まではいきませんでしたが、γGTPもそこそこ高かったです。 そこで、解決策ですが、一番は暴飲暴食、お酒をやめることです。しかし、人間我慢するとストレスがたまるので、私はＨＬのシェイクで治しました。これだと、お酒も、好きな食べ物も我慢しなくても、体が正常値になり、体型もシェイプアップされます。よければ参考までに‥あなたの問題の解決になるかもです！
- tuu_chan
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レシピは得意ではないので、カロリーの調整方法のコツを書きます。 まず間食は一切しない、コーヒーは無糖のみ、とんかつなどは衣をと脂身を取って食べる、ラーメンも汁は飲まない、ジュースはダイエットコーラなどにする。 基本的に生野菜を中心に食べましょう。レタスなら、ちぎるだけなので簡単です。千切りは日用雑貨店で機械を買い対応しましょう。 ドレッシングはノンオイル系で。 どうしてもお腹が空いたらガムをかみましょう。 後は運動です、１日１万歩を目指し歩きます。 走ったり、激しい運動は不要です。 私も１年で３０キロ痩せました。 断食や水しか飲まないなどの、ダイエットは必ずリバウンドが来るのでお勧めしません。 食事の量を減らし、有酸素運動をするのが一番負担にならないと思います。 カロリーが少ない又は殆どない食品は、野菜（芋系はダメ）、きのこ、海草、などです。
- zorro
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