減量中の方に質問です。

質問

食事制限って具体的に何をどんな風に制限しているのですか？
運動って具体的に何分くらい、どんな感じにやればいいんですか？
教えてください。

回答No.2

GrayCat___ · ベストアンサー

減量は私も最近見よう見まねで始めました。
トレーニングは増量時と同じ重量でセット数は少し減らすつもり。
食事は最終的には朝昼をプロテインで置き換えて夜だけ食べるつもりです。
昼間電池切れを感じたらちょっとだけジャンクフード食べます。たぶん。
・・・あれ？なんか温度差がありますね？

回答No.1

aruchan2615

一日三食バランスのとれた食事を腹八分目でとること。
ジャンクフードは厳禁。
間食は一切しないこと。お菓子、ケーキ、ジュースは厳禁。

一日一回家の周りをちょっと早足で小一時間ぐるぐる散歩すればよい。

あとは頭で考えずただ黙ってやるだけです。←これが一番難しい。