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ジョギングでダイエット成功者に質問！効果的な運動や食事制限法を教えてください
- 週5で30分のジョギングを続けた結果、身長150cmの50kgから48-49kgに減量に成功しました。今は下半身の引き締めが課題です。母に許してもらえそうな食事制限法を教えてください。
- ジョギングでダイエットに成功した人や実践中の人に質問です。私は週5で30分のジョギングをしていますが、母に食事制限ができないと言われました。そこで、ジョギング以外の効果的な運動や食事制限法を教えてほしいです。
- ダイエットに成功したジョギング実践者に質問です。週5で30分のジョギングを1か月続けた結果、身長150cmの体重が50kgから48-49kgに減りました。しかし、下半身の引き締めが課題です。ジョギングに加えて効果的な運動や母が許してくれそうな食事制限法を教えてください。
- moimoifb
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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その他の回答 (4)
時間を伸ばせば良いのでは？ 時間があまり取れなくてもあと１０分とか伸ばす事は可能だと… ジョギングが続いているなら特に別の物に取り組む必要は無いと感じます。 必要なのは楽しむ事だと思います。 走ってるうちにダイエットから走る事自体が目的になれば理想的だと思いますよ。
お礼
そうですね、時間のとれる日には延ばしてみたいと思います。 ジョギングは走るだけなのに楽しくて続きそうです。 回答ありがとうございました！
順調なペースだと思います。 無理をしても続きませんから、今のペースを守ることです。 焦りは禁物。
お礼
そうですよね。 健康的に痩せたいものですし。 回答ありがとうございました！
- ape_wise
- ベストアンサー率34% (311/907)
>>母に許してもらえそうな食事制限法 すごくゆっくり食べて、食べる量を減らすことを覚えましょう。 たくさん噛む。口に食べ物を入れたらいちいち箸を置く。 食べ物そっちのけで話しをたくさんする。 気が付いたらあなただけが食べていて、周りの人(特に家族)はみな食べ終わっていた。 これが理想です。 お母さんは片づけものをしなければなりませんからね。 ゆっくり食べているあなたに「まだ食べろ」とは言いませんよ。
お礼
なるほど！ 以前好きなものを最後にもたもた食べていたら もたもたするなら今度から量を減らしてやると言われたことあります(笑) 早速実践してみます 回答ありがとうございました！
- utan_37
- ベストアンサー率0% (0/3)
私はジョギングではなくウォーキングですが1日30～40分歩いています。(通勤も歩いていますがそれとは別に) あとはバスタオルをくるくる巻いて腰の下にひいて寝ころぶだけの骨盤まくらダイエットと、 夕食の前にだけカロリミット(サプリ)を飲んでます。 骨盤まくらは1日5分だけだしとても楽なので続けやすいし、 カロリミットはカロリー摂取を抑えてくれるので一番気になる夕食の前に飲むだけです。 あとはテレビ見ながらコロコロもしてます！ 私の場合は散歩も好きだし、ほんとに無理なく程度ですが、 続けて約半年、4キロ弱痩せましたよ。 なんでも無理なく継続することが大事ですよね。
お礼
ごろごろするだけで骨盤ダイエットができるのですね！ 楽にできそうですね～ わたしも取り入れてみたいと思います 回答ありがとうございました！
お礼
1時間はすごいですね！ 私なんか最近30分ペースを保って走れるようになったところです(笑) 筋トレなら手軽にできるし私も取り入れてみようかなと思います。 脚とお尻やばいんで頑張って続けます！ わたしと同じような方にアドバイスもらえて本当に参考になりました！ なのでベストアンサーにさせていただきます 回答ありがとうございました！