勉強中に不安になってしまいます。

質問

始めまして。
自分は大学受験を控えているのですが、勉強中に突如として不安が襲ってきてしまいます。

これからの社会の不安、あること無いことへの不安（例えば、もし戦争が起こったら、もし大地震が起こったらなど）がどうしても消え去りません。
気分転換に外を走ってみる、腹式呼吸をしてみるといったことをしているのですが、イマイチ効果が得られません。

これから受験生として、この時期もっと集中して勉強するためにはこのような雑念を消し去りたいです。
くだらない質問ですが本気で悩んでいます。
どうか回答よろしくお願いします。

回答No.3

Dr_Hyper

もっともっと目の前のことだけ見て生きてみたらどうでしょうか。
結果や将来のことなんて結局はなるようにしかなりません。
いま数学の問題が一問解けることの方が楽しいやぐらいの短期的な思考の方が楽じゃないですか？それは極端にしても、あと一週間生きていたいな。と思ったとします。じゃこの一週間に自分が目の前にあることで出来る限りをしようと思ってみたら？もし無事に生きられたら次の一週間です。その中には交通事故の危険を顧みず国道を渡らなくてはならないし、ランニング中に心筋梗塞になるかもしれませんが、そのときまでにとにかく目の前にあるやらなくてはいけないことに対してベストを尽くすんです。
それを４回繰り返してふと一ヶ月前を振り返ると、自分が意味のある一ヶ月を過ごしてきたことに気がつきますよ。
自分は死ぬか生きるかの人生で確かにそれを実感しながら歩んできたんですから。
この世の中みんな不安なんです自分だけじゃないから心配しないで。
確実に目の前にあることをがんばってくださいね。
目標がかなえられることをお祈りしております。

回答No.2

publicpen

それは逃げてるんです。

逃げたい奴は逃げればいいと思います。

アメリカも戦争が起こるたびに精神病院が一杯になるんですよね。

普段は思わない「たられば」を思うのは今目の前のことからの「逃避」

です。これは心理学的にも認められることです。

不利な状況でもそれをテコに「昇華」できるように、するしかないで

す。休憩はやることやってからにしましょうね。

1日1時間、週1日ぐらいは遊んでもいい。でもそれ以外の時間は勉強しましょうね。

何で戦争は怖いのに、あなたが受験で負けることは怖くないんですか？

このままだと負けますよ。

回答No.1

i8oi

はじめまして。わたしも以前そのような勉強を邪魔をするしつこい雑念が消えなくなってしまいました。
母親が異常を察知してくれてクリニックにかかったところ検査(簡単な心理チェック)で陽性になりましたが…。
検査しない病院にも行ったことがあって異常なしです、薬の処方は任意で、と告げられるときもありますよ。恐らく治療方針の違いです。
サイトで強迫観念神経症という言葉がないですか。
もともと性格が神経質だったら勉強のストレスで辛いときなどにこのような診断をもらうことがありますよ。診断が出れば薬もでます。
ただ薬は根本的治療にならないし薬の眠気などで勉強に支障がでる場合もあります。
症状は環境のせいだとおもいます。受験を控えてるならその環境から抜け出せないので辛いです。
異常を感じているなら病院に助けてもらうとかですね。親が反対したりする場合もありますからそうなると大変だしキツイです。
現代病と捉えてストレスになることをやめる手もありますが、軽めの精神薬をもらう人が外来で多い中多分難しいことですね。
私の場合主治医から紹介されたカウンセラの一人が催眠をやっていて一時的に一瞬で助かりましたが個人差があるのと、やっぱり効果があると期待し抜け出せなくなるのが問題です。
限界があるし薬みたいに他の危険もあるし。