これで痩せるでしょうか？

質問

はじめまして、25歳で専業主婦をしています。

今は今年3歳になる♂1人を子育て中でパート等は特にしていません。

ここからが本題なのですが、来年の12月に友人の結婚式に参加することになりました。今まで家事育児に追われっぱなしで、そういった華やかな舞台に参加するのは久しぶりで……^_^;
冠婚葬祭の服を着ること自体何年かぶりで……お恥ずかしながらダイエットを決意しました。

現在160cm59kg27%です。
目標は52kg23%です。

主人が朝6時に家を出て夜11時くらいに帰ってくるので、子供を見てもらって外で運動はできないので…2～3日前から家にあったステッパーで1日30分は有酸素運動をしています。他に体を動かすのは家の家事・午前中は子供と公園で全力で遊び、夕方に子供と教育テレビの体操を派手にやる…くらいです。
あと食事改善で3食腹八分目、栄養が偏らないように摂っています。

生活強度が低いのは重々承知しているのですが…これではやはり有酸素運動が足りないでしょうか？もしも改善すべきところがあったら指摘お願いします！
長々とすいませんでした

回答No.4

noname#175206

毎度同じことを書いてるようで気が引けるのですが、皆様同じ悩みなもので。低カロリーな食事ということは重々ご承知と思いますが、そうでありさえすればいいというわけではありません。ちゃんと体脂肪を中心に落としていくにはコツがあります。以下のような要領です。

http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090318

　これに加えて、室内でも出来るのが筋トレで脂肪燃焼効果も高いのですが、本格的は道具なども大変です。そこで手軽で同等の効果があるスロトレがお勧めとなります。スロトレは以下のようなものです。

http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090311

　しかし、これで効能は分かっても、種目などが全然足りません。そこでお勧めなのが、女性向に書かれた「スロトレ」という本です。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1256690339&sr=8-1

　あまり値段の変わらないDVD付きも出ていて、こちらのほうがいいかもです。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1256690339&sr=8-2

　上記で完全に分かります。有酸素運動との組み合わせも理解できます。道具だって、基本編は自重だから要らないし、応用編も重くないダンベルと椅子でOKです。本の帯は「脂肪、燃えまくり」ですから、狙いは派割りますよね。さらにボディメイキングのコツも分かります。
　来年の12月なんて楽勝です。

お礼

回答ありがとうございました！
とても勉強になりました。スロトレ、聞いたことはありますが、具体的には全くわからなかったので本屋さんに行った時に購入しようと思います。

回答No.3

tatune33

体重は食べ飲みする量で決まります。
今食べている量＝５９キロ
体脂肪も食生活が反映されています。
今食べている脂肪分(肉、乳製品、加工品、油もの)＝２７％

簡単に言うと食べ過ぎですね^^;

私も子もち専業主婦でして昨年ダイエットに成功して維持できています。
自分の昨年までの食生活と今の食生活では全然違うし、周りを見ていると太っている主婦は大抵昨年までの私の食生活と似ていますねぇ。

・間食が多い。
・パンをよく食べる。
・乳製品が多い。
・食事は肉が中心で洋食系が多い。

主婦が太る理由はだいたいこの４つに絞られます。
家にいる時間が長い上に食料品の買い物をして作っているので食べることが簡単に出来てしまうんですよね。
間食天国。だーれも止める人いません。
味やメニューも１００％自分の好みが反映します。

更に子もちの主婦の場合
・お母さん同士の頻繁なランチ(デザートも必ずつく)
・訪問する時される時は有名洋菓子店の手土産あり。
・子どものおやつと一緒に自分たちもよく食べる。

もちろん人によって違うので全部がそうだとは言いませんが、思い当たることも多いのではないでしょうか。

つまり痩せるには上記に述べたことの逆をすればいいってことです。
ランチなし、間食なし、パンなしの和食生活。
甘いものが欲しくなったら果物や餡子系の和菓子少量をお勧めします。
運動はそのまま継続しましょう。
更に階段だけを使う、自転車で３０分以内なら車に乗らない、などを心がけるとより痩せやすくなりますよ！

頑張って下さい。

お礼

回答ありがとうございました！
なるほど、いくつか思い当たる節があります…^_^;
運動ももちろんですが、食生活も大切ですよね。出来る限り和食中心にしていきたいと思います。

回答No.2

noname#231354

家の中でということならば、
少し前にはやった、
ビリーズブートキャンプなんかはどうですか？

痩せるのは有酸素運動を長く続けることだし、
飽きずに続けるのには、
いろいろ変化があった方が長続きすると思います。

最初に買わなくてはいけないと思いますが、
オークションなんかをうまく使ってみてはどうでしょうか？

お礼

回答ありがとうございました。
ご近所さんに持っている方がいるので借りてやってみたいと思います(^-^)v

回答No.1

mazukokyu

あまり無理をしても続かないので、
ステッパーで1日30分×２セットで、昼食のみ腹６分目にして、半月ほど続け、結果を確認されたらいかがでしょうか。

お礼

回答ありがとうございました。
参考にさせていただきます(^-^)v