短時間睡眠

質問

巷で短眠法なる書籍が出ていますが

あれは具体的にどういった方法で睡眠時間を

短くしているのでしょうか？

また書籍と関係なく、お薦めの早起きの方法

短時間睡眠の方法、睡眠全般に関するアドバイス

をお待ちしております。

回答No.2

kernel_kazzz · ベストアンサー

覚醒のタイミングのみに視点を置いているものであり、睡眠の機能について考えられていないと思うのですが…

現在では、睡眠は「脳の情報整理」と「成長ホルモンによる身体の修復」が大きな目的と言われています。
短時間でそれが済めば良いですが、一般的には平均睡眠時間並みの時間が必要とされています。

短時間睡眠を繰り返していると、倦怠感の表れや集中力の欠如が顕著になるようです。
あまり身体には良いとは思えませんね。

とは言え、私は普段の平均睡眠時間が3時間なのですが、大体7日前後で身体が悲鳴を上げます。その時は意図的に二度寝三度寝を繰り返し、結局は12～20時間の睡眠で身体が落ち着きます。
あくまでも私の場合はですが、結果的に7日間で40時間の睡眠が必要な様なので、可能ならば毎日6時間寝たいところです。
仕事の関係でこのような変則の毎日ですが、正直、あまりメリットを感じません。

回答No.1

remonpakira

あの手の本は結局2つあるショートスリープのコツだけでどの本も書かれています。
1つは睡眠サイクルは90分だという事
なので90分の倍数で起きればスッキリ起きれます。

2つ目は食事の量を減らすこと
消化は体にとって大きな負担で普通にとると一食で2時間睡眠が必要になります。
三食食べますから、2×3=6でだいたい6時間寝たくなります。
これはエジソンもやっていた方法で
星薬科大学の創立者の星さんはエジソンに会った事がある
数少ない日本人なのですが
星『どうすればこんなに素晴らしい発明を沢山できるのですか？』
エジソン『寝ないことだよ』
星『どうすれば寝ないですみますか？』
エジソン『食べないことだよ』

私たちは基本食べ過ぎですから、間食はもちろん、一回の食事量を減らすことを求められ
本によっては朝食を抜くことを勧めているものもあります。

あとの内容はすぐに眠りにつけないと90分の倍数寝るという事ができないので
各本、入眠のコツが色々と書いてあり、そこに独自性があります。
(寝る前にネットをみない。明日の用意は寝る前に準備しておくなど)