睡眠について

質問

現在、７時間近くの睡眠を取っていますが、受験に備えていきたいと思っているので、もっと時間が欲しいです。７時間を６時間にすると顔色が悪くなるので困っています。

　　　　　そこで短眠かつ熟眠できる方法はないですか？

回答No.4

DBag_PhD · ベストアンサー

数分でも時間ができたらとになく眼をつぶって居眠りする。
睡眠のリズムがおよそ２時間なので（個人差あり）睡眠時間を
偶数時間にしてみる。
就寝前は刺激のあるドラマは見ない、風呂もぬるめにするなど、
副交感神経優位になるように工夫する。
逆に起きている間は部屋の照明を明るくする。
日中はコーヒー、お茶などでカフェインを摂る。

と言った方法で睡眠時間はある程度短縮できます。
慣れると私の場合４～５時間の睡眠で済みました。
もっともやりすぎると眼の下にクマができますよ。
また横になってすぐに眠れるかどうかが結果に影響するので
個人差はあると思います。

かなり古い本で内容も古くなった部分がありますが、
古閑永之助という人が書いた「短時間睡眠法」という本があります。
たしかカッパブックス（光文社）という所から出ていたと思います。
ご参考までに。

補足

回答ありがとうございます。
ご紹介頂いた本を持っています。
確か、徹夜を２回ほどして短眠に持って行くんですよね。
私は目の隈ができることをとても恐れているので、チャレンジできずにいます。

回答No.3

w6_6w

横になると３分以内に寝てしまう私にとって「熟眠」は当たり前の事で、特に秘訣もありませんが、「もっと時間がほしい」という観点から下記２冊の本を紹介します。

『本当に頭がよくなる　１分間勉強法』
　http://www.chukei.co.jp/cgi-bin/books/detail.rb?o_id=3106

『１分間英単語１６００』
　http://www.chukei.co.jp/cgi-bin/books/detail.rb?o_id=3250

参考URL：

http://www.1study.jp/home-study.html?gclid=CPrg1IGAzZgCFQcupAodVDPXrA

補足

ありがとうございました。
読んでみます。

回答No.2

mixture007

寝る前に、幸せなことを考える。
睡眠中は、睡眠直前のイメージを引きずるものです。

何時何分に起きる！と宣言してから寝る。
ちゃんと決めておけば、けじめがつくことにより、それまでは寝ることに比較的専念出来る。

起きてからの予定を立てておく。
着替えを準備しておく。
その後の準備もしておく。
そうしておけば、明日の朝考えなくても良いので、睡眠は楽になる。

補足

参考になりました。ありがとうございます。

回答No.1

zorro

楽をして合格しようとしても無理が伴います。睡眠は５時間にしなければ合格できないこともあります。何年も受験勉強をするわけではありません。１、２年は我慢すべきです。

補足

うーん。そうですか・・・