【仕事】”長時間睡眠”が取れずにつらい

質問

睡眠が長めの若者(20代中盤　男)です。
残業が多く夜が遅くなってしまい長時間睡眠が取れず、仕事中に眠くなってしまい辛いです。
睡眠時間は大体6時間ほどが多いです。ひどいと5時間や4時間です。現在、残業が減る見込みはまったく立っていないし、減ったとしても8時間くらいしか眠れないのではないかと個人的には予想しています。

同じような悩みを調べてみると寝過ぎが習慣化しているのでは無いかという意見もありましたが、何ヶ月たっても良くならないので私の場合は違う気がします。
ちなみに薬局で買った眠気覚ましは常用はしてはいけないそうなのであまり頼ることは出来ません。
今日も帰りが遅くなってしまい食事をとってお風呂に入ったらこの時間です・・・・。

>あなたは長眠者？ それとも短眠者？
>http://allabout.co.jp/gm/gc/301429/

オールアバウトのこの記事によれば私は多数派のバリュアブルスリーパーと、 ロングスリーパーの中間のようです。

他の皆さんは睡眠不足をどう乗り切っているのでしょうか。
アドバイスや体験談を聞きたいです。

回答No.1

noname#175120 · ベストアンサー

自分は３時半起きなので睡眠時間四時間程度って生活をここ１５年位送ってますよ。
最初の数ヶ月は眠くて大変でしたが今は特に支障は感じないです。
休みの日はなかなか起きられないですが…

医者に聞くと眠りは深いみたいです。
生活環境からそういう寝方にシフトしたのでしょう。
以前は８時間は寝ないと眠くて仕方なかったですから、逆に今の方が昼間の眠気は少ない気がします。

極端に眠いなら睡眠障害を疑ってみるのも良いかと思います。
外来で扱う病院も増えて来ました…。

お礼

ありがとうございます。

回答No.2

noname#181095

休日の寝溜めは、一週間ぐらいはもちますね。

私も、１日の睡眠時間は５時間ぐらいです。

休日に８時間ぐらい寝ると頭は、すっきりします。

あまり、よくないようですが、もし、よろしければ、試してみてください。

お礼

ありがとうございます。