睡眠時間と自己暗示

質問

睡眠時間についてご質問します。
先日聞いたのですが、保守党の扇千影さんは、毎日午前２時就寝、朝６時起床らしいのですが、主治医の勧めで「寝不足と思わないようにする」自己暗示法を行っていて、４時間睡眠でも問題ないのだとか。。。
僕の場合、５～６時間は寝ないとダメで、更に週末で補っている状態です。もしも、自己暗示法なるものが本当に効果があるのならば、ぜひ実践したいと思うのですが。また、自己暗示法なるものがあるとすれば、具体的にはどのようにしたらよいのでしょうか。或いは年齢にもよるのでしょうか？（ちなみに僕は２７歳です）

よろしくお願いします。

回答No.1

kawakawa · ベストアンサー

睡眠時間は２～３時間ですネ。午前２時か３時に寝て５時に起きるというサイクルで生活していますが、睡眠不足で困ったということはないですネ。
何時間寝なければダメだということはありません。成長期の子供については、成長ホルモンの分泌の関係上、一定以上の睡眠（できれば８時間程度）が必要であると言えますが、成長期が終わってしまったら、気分的な問題だけでしょう。
質の悪い睡眠を長時間とるよりも、体内サイクルにあわせた睡眠を短時間とる方が気分も爽快ですヨ。ほとんどの人が９０分サイクルの睡眠をしていますので、最短では９０分、或いは３時間でいいと言えます。一度、３時間後に目覚ましをセットして寝てみてください。スッキリと目覚めることができますから。
１日６時間の睡眠をとるとすると、例えば、８０歳まで生きた場合には一生の間になんと２０年間も(!)寝ていたことになりますネ。個人的な考えですが、もったいないと思うのです。リタイアしてからタップリ寝ればよいことで、短時間の睡眠で耐えられる間は、寝てる間があったら、何かをしていたいのです。
これについては、賛否両論があるでしょうが、個人的なライフスタイルですから、私は変える気はありません。
思い込みをなくすという意味では自己暗示をかけるというのは有効でしょうネ。自分は何時間以上寝ないとダメといっている人は、逆にそういう風に自己暗示をかけているのですから‥
ヒトは自分の意志で短い睡眠時間で生活している限り、それが原因で死ぬことはありません（仕事のノルマをこなすために無理をし続けるのは全く別のことで、これは、強いストレスとなり、死亡原因にもなります）。
そして、どうしてもたまらないときは、どこかでタップリと睡眠をとればいいのです。自然にそうなりますから。
以上kawakawaでした

お礼

ありがとうございます。
「もったいない」というのはまさにその通りだと思います。平日に仕事を終えてから自分のやりたい勉強をして、読みたい本も読んで…、更に趣味も、って考えるとどうしても今の睡眠時間ではそんな余裕がないんですよね。
いきなりってのは無理かも知れませんが、少しずつトレーニングしてみようと思います。いずれにしても、「起きてる時間にやりたいこと」に対する欲求をいかに研ぎ澄ますかが大事なんでしょうね。

回答No.2

shigatsu

私も９０分単位の睡眠を心がけています。
３時半～４時くらいに寝て７時ちょっと過ぎに起きてます。おかげで沢山回答できます。:-P
慣れの問題もあるでしょうね。寝なくても大丈夫ってのが判れば kawakawa さんがおっしゃるように寝るのがもったいなくなります。

でも本当に疲れてるときは気が済むまで寝るのも大切かな。それでストレスが解消できればね。
週末は時間が有ればだらだらと寝て夢を沢山見るようにしてます。それでも３時間くらいで目が覚めますね。

お礼

回答ありがとうございます。
皆様の回答そのものよりも、実際に３時間程度の睡眠で生活してる方がたくさんいらっしゃることに驚きを覚えてしまいます。
そう考えると、私を含めて世の中の大半の人は、物事に対する「やりがい」の研ぎ澄まし方が足りないと云うことになりますね。極論ですが。