痩せているのにウエストだけは…

質問

食べているのに(1日に1400kcal程度食べています)太れません。現在160cm38kgです。体が疲れやすいです。
ウエストは65cmです。お腹周りだけ肉がついています。
なぜ、他は痩せているのにお腹だけ脂肪がつくのでしょうか？

回答No.2

kentaulus · ベストアンサー

栄養士です。

アフリカなどの飢餓地帯に住む人は、
体がガリガリなのにお腹だけ出ています。
これはお腹に腹水（体液）が溜まっている状態です。
栄養不足で体の機能が落ち、リンパ液が心臓に帰らずお腹に溜まるのです。
http://l.yimg.com/tw.image.news.yahoo.com/xp/afp/20081209/22/1748490573.jpg
もしかすると、あなたも似た症状かもしれません。

まずは栄養バランスの良い食事をする。
あなたは痩せ過ぎなので、１日に2000calの食事をする。
(標準摂取カロリーの1800calより多く取る必要があるため。)
適度な運動をして、体の活力を高める。

身長160cmなら体重50∼55kgが適切です。

回答No.4

diet7

> 46kgですか…、かなり食べないと(？)増えませんね。難しいです、体重増やすのは…

今のあなたなら、1400Kcalで1日あたり30g位のペースで体脂肪が増加していると思います。
ダイエットのときも、毎日1時間のジョギングをして、1日あたり30g位しか体重が減らなかったはずです。
人間のエネルギー貯蔵能力は野生動物と違って非常に小さいので、
体重を増やすときも、すぐには増えないものです。

ダイエットはゆっくり時間をかければ誰でも成功しますが、焦ると必ず失敗します。
太るときも同じで、焦らずに、時間をかける方が良いのです。

状況がわかりませんが、内臓に障害がなく、若くてもっと食べる量を増やしても大丈夫と思うのでしたら、
もちろん増やしても良いと思います。

回答No.3

diet7

あなたの現在の基礎代謝は1033Kcalです。
基礎代謝とは安静にしているときに、あなたの身体が消費するカロリーです。
あなたは身長が160cmですから、第一目標を46Kgにすると良いと思います。
46Kgとは飢餓から抜け出たと考えられるぎりぎりの体重です。

これはあまり知られていないことですが、体脂肪も新陳代謝をしていますから、
身体の脂肪が増えても基礎代謝が増加します。
なぜなら、体脂肪は常に出し入れを繰り返していなければ固形化して、
エネルギー不足のときに取り出そうとしても取り出せなくなってしまうからです。
身体は脂肪を蓄え、脂肪を新鮮に保つためにエネルギーを消費しているのです。

ですから、筋肉を増やせばもちろん基礎代謝が増加しますが、
体脂肪を増やしても基礎代謝が増加するのです。
もしも、あなたの体脂肪が増えて、体重が46Kgになったときの基礎代謝は
1121Kcalになります。
今よりも88Kcalも余分にエネルギーを消費する身体になるわけです。

体重を今よりも8Kg増やして46Kgにしたいときは、摂取カロリーを46Kgのときの基礎代謝に合わせます。
そうすると、46Kgのところでちょうど体重増加が止まります。

脂肪のつき方の順序は内臓まわり、次にウェストまわり、
それから全身の皮下脂肪の順序になります。
胸から先に増やしたくても、脂肪が内臓で作られるので、この順序を変えることはできません。

身体を長く飢餓状態におくと、生命維持のために過食が始まります。
過食が始まるまでに、46Kgに体重を回復してください。

お礼

46kgですか…、かなり食べないと(？)増えませんね。難しいです、体重増やすのは…過食はしたくありません。

回答No.1

nakaso

まず採るカロリーが少なすぎます。
１４００kcal（病気等でほとんど運動が出来ない人でも太らないぐらいのカロリーです。）
そのカロリーで（お腹周りだけ肉がついています。）という事なので
一番の心配は栄養のバランスです。
大丈夫でしょうか？
バランスが悪いための栄養失調でおなかが出てくるというのはよく見ます。