１０人１１脚レース★

質問

11月18日に、祭りで10人11脚レースをやります!!
10人11脚のコツや、練習方法などを教えてください★

ちなみに中１で、初めてやります＾＾；

回答No.1

nozomi3015 · ベストアンサー

テレビ朝日の３０人３１脚という番組ご存知ですか？
小学生が３０人でタイムを競います。

まず、テレビ朝日のホームページを見てください。
http://www.tv-asahi.co.jp/3031/
けがをしないようルールのページにある安全対策を参考にしてください。

ある小学校の練習メニュー

グランド3周
体操
縄跳び　　　 　200回
ゴムもも上げ　　14回×5　（1234.12.12.12.12.12）
スタートダッシュ30m×5　　

ある小学校の作戦ノート

基本
足の速い子は遅い子を引っ張り上げる
身長の高い子はかがんで小さい子にあわせる
両隣の人を走りながら支え、押し出してあげる

スタート
「位置について」前方1メートルに視線　－腰の重心を下げる
「よーい」は後ろ足に視線　　－頭を動かさない－視線だけ
体重は前足6、後ろ足4の割合
１歩目は小さく
4歩目まで頭を下げる　　　－4歩目からは自然に頭が上がります
掛け声「1234.12121212121212・・」
　－後半は声より足の動きに意識、遅い子は声が小さくても良い、速い子は速いリズムで掛け声

掛け声
班で走る時は「いくぞー」「オー」1回
全体で走る時は「いくぞー」「オー」5回

法則
遅い子が速くなればチームは速くなる
一人一人が速くなればチームは速くなる
誰か一人がサボればチームが遅くなる
ダラダラやればケガをする

重要なのは、１０人の並び順です。
早い人と遅い人を隣同士にして、早い人が遅い人の足を引っ張るイメージがよいようです。

くれぐれもケガのないようがんばってください。