ダイエット２ヶ月目 便秘？ 男

質問

お世話になります。

メタボ体系から、先月ダイエットを始めました。
３食とも炭水化物を二口くらいにし、野菜中心に食べ、運動も適度にするようにしました。

で、15キロほど減量に成功したのですが・・

最近大便が出ず、おならがたくさん出ます。1週間くらい大便してません。

食べる量が以前より激減したとはいえ、これはどういうことなのでしょうか。ほっておいていいんでしょうか。

回答No.4

shiriustar · ベストアンサー

食事の量が少ないからとも考えられますが、一度病院で受診されて下さい。

又、ダイエットの為とはいえ、炭水化物の量が少な過ぎます。
野菜は食べてるようですが、肉類や魚類、豆類等のタンパク質は摂取してるのでしょうか？タンパク質は筋肉形成に重要ですので充分摂取して下さい。

回答No.3

isoworld

私（オジサン）も１４キロ減量しましたが、それまで毎朝だったのが３日に１回くらいしか出なくなりました。お腹が張っているとか便秘とかではなくて、出すものがないんです。健康に何の問題もなく、毎日を過ごしています。

回答No.2

noname#175206

1週間もお通じがなかったら、やはり問題です。繊維質である野菜が充分取れていて運動もしているとすると、問題は別のところにある恐れがあります。念のため内科を受診したほうがいいでしょう。決して放置してはいけません。

回答No.1

noname#95574

食べる量が減れば当然大便の量も違うでしょう。

繊維質のものや野菜でもカロリーの少ない葉ものばかりになっていませんか？
実は私も減量中ですが、夜にヨーグルトを必ず食べるのでお通じは良いですよ。
朝ごはんにシリアルはいかがでしょう。
私は低カロリーで、繊維質、栄養面でも優れものが多いので、昼食を切り替えています。
朝もシリアルに近いソイジョイを一つとミルクティーとりんご。
夕飯も炭水化物を少なく、野菜、肉、魚類と栄養を考えています。
この十年で10キロ太り、今3キロ減に突入です。
身軽になり、毎日歩くようにしています。