腕が太くなってしまった・・・

質問

20才の男です。
三ヶ月前から痩せる為にジョギングや筋トレを行っています。
1～2kgほど痩せることができたんですが、その分、肩や腕がゴツくなってしまいました。
ある程度ゴツくなるのはしょうがないことですが、今まで着ていた服がピチピチに張ってしまい、終いには着れなくなってしまうのではないかと心配してしまうほどです。
こういう場合ってその部位の筋トレはやめた方がいいのでしょうか？
バランス良く鍛えられる方法があれば教えてください。

回答No.3

johnjimmy

体質だろうと思います。自分も、上腕二頭筋が特に発達していて、何もしないのに力こぶがぼこっと、子供の頃から出ていました。大人になって、あまりに人に「何かやってるの？」と聞かれるので（音楽一辺倒でしたが…）、一回鍛えてやろうと思ったら、力こぶの上にもう一個ぼこっと、力こぶができるような状態に成り、今度は人に「気持ちわるっ」って言われてやめました。元々体質で筋肥大しやすい人は、いるようです。こうなったら、服のサイズを上げて、太くしては？若いうちに一度、鍛えておくと、年齢がいってから、何もしていなかった人より簡単に、体型をコントロールしやすくなります。
　とことんやりましょう（笑）　後で、ナンとでもできます。逆に今しかできないことを優先してみては？

回答No.2

shiriustar

太くなるのが嫌でしたら太くなった部位のトレーニングを止めれば自然に筋肉は落ちます。
どのようなトレーンニングを行ったか解りませんが、肩部と腕部の筋肉に刺激が加わったのでしょう。
腕部の場合は三頭筋は発達しやすい部位だと思いますし鍛えると腕が太く見えますし、鍛えると半袖シャツの腕の部分がピチピチになってきつくなってしまいます。

人によってトレーニングの仕方にもよりますが、発達しやすい部位があります、質問者さんの場合は肩部、腕部なのだと思います。
しかし、いずれにしても筋トレを継続して行っていれば筋肉が付き身体は大きくなります。

筋肉をあまり付けたくないのでしたら、低負荷・高回数或いは中負荷・中回数のトレーニングを行うと引き締まった身体になり効果的です。
食の方も食べ過ぎずに通常に食事をするか或いは少し減らすと良いと思います。

回答No.1

hanjikenji

ごつくなったというのは幻想です。おそらく体脂肪が減って今まで目立たなかった筋肉のカットが出たのでしょう。筋トレの内容が出てないので詳しくは言えませんが体重が減っているということであれば今以上腕が太くなることはないです。ていうか、そう簡単に太くなってたまるかというのが正直なところです。