効果のあるエクササイズ

質問

高２、女子です。
最近ダイエットを始めました。（初心者；；）
食事制限は「間食をしないこと」だけです。

体を引き締めるエクササイズなど、検索してはいるんですが
たくさんあってどれがいいのか分からず…
そんな感じで全然まだエクササイズは始められていません。
何もやらないより、
とりあえず何かした方がいいとは思ってるんですけど
体を痛めてしまうのもあるらしいし…
やっぱりちゃんとしたエクササイズが知りたいです。

おすすめなサイト等がありましたら
ぜひ教えてください(´・ω・｀)

お願いします＞＜。

回答No.2

thornapple · ベストアンサー

ウォーキングですかね。
何時でもできて、全身運動、憶える事もなく（ウォーキングのコツなどはありますが）
初めから体を壊してない限りウォーキングで体を壊す程時間は裂けないでしょうし、「体を動かす」の基本ですね。
私もウォーキング＆ジョギングをしてる者ですから、推奨します。

興味があって、それを勉強できる、続けられるというなら、ヨガやダンスなんていかがでしょうか？
ヨガもダンスも自宅付近の教室を調べてみるのが最初ですね。

ダンスといえば、「3分でアナタもダンサー」なんて動画もYouTubeに落ちてます。
高校生くらいだとヨガよりダンスの方が興味あるのかな？
番組だったらしく、40個くらいうｐされてます。

まず、継続できる興味のある事を探してみるのもいいですね。
それまではウォーキング。という手もありますしｗ
ウォーキングを毎日しつつ、少しづつ調べていくとイイスポーツとの出会いがあるかもしれません。

ウォーキングで少しづつ身体を鍛え、見つけたエクササイズにチャレンジ。
と、いうのがイイアイデアかと思います。

お礼

回答ありがとうございます!!

ウォーキングは１日４０分くらいを
今のところ１週間続いてます。。
時間がない日は２０分だけ走っているんですけど…

Wii fitのヨガは少し前にちょこちょこやってたんですが
体がかたくて上手くいかないんです(・ω・｀)

自分でもいろいろ見てはいるんですけど
youtubeは見てませんでした＾＾；
あとで見てみます♪

回答No.1

shiriustar

身体を引き締めたいのでしたら筋トレ（ウエイトトレーニング・自重の筋トレ）が必用になります。
トレーニング初心者でしたら自重の筋トレの腕立て伏せ・腹筋運動・スクワットを行うと良いと思います。

脂肪を燃焼させるにはジョギングやウォーキング等の有酸素運動が必要となります。

お礼

回答ありがとうございます!!

筋トレでも、
効果的なものもあれば
そうでないもの（スクワットでひざを痛めるなど）が
ありますよね…(;´・ω・｀)

筋トレとあわせて有酸素運動も
やってみようと思います！