ひたすら腹筋・背筋

質問

ひたすら腹筋・背筋を鍛えれば、お腹は引っ込むのでしょうか？それとも何か別の要素が絡んでくるのでしょうか？

回答No.3

reku

部分やせは、
超音波は脂肪吸引以外では不可能です。

おなかなどを鍛えても筋肉はつくけど、
脂肪が取れるとは限りません。

回答No.2

masa28

腹筋・背筋を鍛えれば、お腹を意識的に引っ込めなくても、無意識にその状態を維持できるようになります。
なので、ついている脂肪の量が変わらなくても、見た目、お腹が引っ込んで見えるようになります。また、脂肪がつきにくくなります。

ですが、すでについている脂肪はそれほど減りません。

すでについている脂肪を減らせば、さらに、お腹を引っ込めることができます。

そのためにはエアロバイクや早足でのウォーキングなどの有酸素運動が必要です。
１日にトータルで30分は、やりましょう。

食事も主食を今までよりも減らす（とくに夕食）ことが必要です。

注意したいのは、腹筋の運動の際に、あまりに重いダンベルなどを持ってやらないこと。軽い負荷で回数をこなしたほうがいいです。
というのも、腹筋が大きくなりすぎると、筋肉で腰周りが大きくなって、逆三角形のシルエットになりませんので。

地道にやれば、２～３ヶ月で効果がはっきり出ますので、今からやればばっちり夏には間に合いますね。

回答No.1

tmi

-ion さん こんにちは
条件として、-ion さんが
腹筋 背筋運動を 実施してない。
おなかが ぽっこり でてる・・・と条件付け します

今から 一念発起して 腹筋 背筋運動をまじめに 実施したとします。すると 必ず 確実に お望みの 「おなかは ひっこみます！」

ですが これは 今まで 筋肉が 「だら～っ」としていた状況で、運動によって 「ぎゅ～っ」と引き締まった筋肉に変化が おきたのです。ちょと 意味が 違いますが わかりやすく 言うと 筋肉の 体積が 小さくなったのです。だから おなかが ひっこんだ のです。う～ん 食用肉に 熱湯かけると、縮みますよね？あんな 感じを イメージしてください。

もちろん おなかの にっくき 「おにく」は というと運動によって 少しは 減るもの ですが、そんな 目を見張るほど 減りません。

では 「おにく」減らすには、やっぱり 腹筋・背筋運動に みなさん 嫌がる「有酸素運動」が絶対必要条件なのです。

腹筋・背筋運動 有酸素運動は このサイトに 相当数かかれてます。よ。

σ(^^)的に 有酸素を楽しく する方法として、音楽はかかせません。携帯ラジオでＦＭ聞いたり、ＭＤ聞いたり、しないと 黙々と20 30分の有酸素など できません。

ではでは・・・