腹筋・背筋を鍛えれば、お腹を意識的に引っ込めなくても、無意識にその状態を維持できるようになります。
なので、ついている脂肪の量が変わらなくても、見た目、お腹が引っ込んで見えるようになります。また、脂肪がつきにくくなります。
ですが、すでについている脂肪はそれほど減りません。
すでについている脂肪を減らせば、さらに、お腹を引っ込めることができます。
そのためにはエアロバイクや早足でのウォーキングなどの有酸素運動が必要です。
１日にトータルで30分は、やりましょう。
食事も主食を今までよりも減らす（とくに夕食）ことが必要です。
注意したいのは、腹筋の運動の際に、あまりに重いダンベルなどを持ってやらないこと。軽い負荷で回数をこなしたほうがいいです。
というのも、腹筋が大きくなりすぎると、筋肉で腰周りが大きくなって、逆三角形のシルエットになりませんので。
地道にやれば、２～３ヶ月で効果がはっきり出ますので、今からやればばっちり夏には間に合いますね。
