筋トレについて～一日１０回の腹筋～

質問

妹が今、十回の腹筋をやっただけで「もう、終わり」と言って運動を止めてしまいました。ほかには何も運動はしていません。
妹は「十回以上やっても持久力はつくけど、筋肉はつかないんだ」
と言い張ります。
また、「毎日やるのはよくない」
といいます。（これは理解はできる）
この妹のやってることに意味はあるのですか？

回答No.2

noname#9624 · ベストアンサー

「毎日やるのはよくない」のは限界に近い運動です。
腹筋１０回(ワンセット？）なら毎日やったほうが効果的です。
今の運動量で体の変化はありますか？２～３週間繰り返しても体に変化がなければまだ運動量の不足です。２セット３セットと（朝・夜とか）増やしましょう。

＞この妹のやってることに意味はあるのですか。
まるで運動をしてない人よりはいいです。

お礼

ありがとうございました。妹はワンセットでやっています。こんな無知で体育系の大学を目指しているので悲しくなります。

回答No.1

fujishiro

筋肉をつけようとおもったら
10回が限度、という運動を10～5回やるのがベストではないでしょうか。
つまり妹さんが腹筋連続10回が限度というなら意味あります。
妹さんが連続30回ぐらいできるのに10回しかしないというのは…無意味ではないでしょうが効率的ではありません。

お礼

ありがとうございました。妹は５０回くらいはできるのだと思います。それを知っているので、私自信も妹の行動は無意味なのでは？と疑問を抱くわけです。回答ありがとうございました。