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あなたが成功したダイエット方法を教えてください。
私はスポーツジムに通って1年になるんですが、体重は、あまり落ちません。筋トレもしているので、筋肉はついてくるのはわかるんですが。 トレーナーの方からは、食事にもっと気をつけないといけない、と言われています。高タンパク低脂肪! そこで、皆さんが実際にやってみて成功したダイエット方法を教えて欲しいんです。いろんなもので、ダイエット方法がいろいろ紹介されていますが、理論はそれらしくても、首をかしげてしまうものが多いので。 よろしくお願いします。
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お礼
おおっ!本格的ですね。 これを見ると私は水分摂取量が足りない・・ 確かに炭水化物制限するのが大切ですね。 以前に超低脂肪の食事にしたら、冬だったせいか一週間で皮膚がカサカサになってしまい、栄養士の友人に「人間には脂肪は必要!」と言われました。 タンパク質の摂取方法でも、植物性タンパクは、リジンかバリンか??が少ないので、動物性タンパクも必要らしく、お肉、魚、それぞれに特徴があるので、いろんな種類のものを摂取したほうが健康上はいいらしいのですが。 ちょっと調べて、実践してみます。 ありがとうございました。