走ると腓骨が痛みます。走れるようになりたいんです。

質問

走ると腓骨が痛みます。
今年2009年4月までは日常的にランニングをしていました。週に2～3回、5キロ～10キロくらいです。
4月なかばに10マイル（16キロくらい）のレースに出たのが、走った最長距離です。レースと言ってもマイペースで走りました。
痛みはその帰り道に初めて感じ、その後は日常生活では痛みはないのですが、走ると必ず膝のちょっと下の外側、出っぱっている骨が痛みます。いつも右側だけです。
速さは求めませんが、長く走れるようになりたいのです。改善方法を教えていただけないでしょうか。

回答No.3

roxzen · ベストアンサー

自分も同じように右ひざのやや下あたりに痛みがあった時期がありました。
ハーフマラソン後の疲れかと思い、しばらく休養をして、また走り始めました。しかし、5km以上走ると痛みが出てきてしまし、走れなくなる状態が続きました。

病院に行き検査をしましたが、異常なしでした。

次の大会までの調整もありましたので、駄目元でグルコサミン系のサプリメントを摂取したところ、1カ月程度で良くなりました。その直後に出たハーフの大会も痛みもなく完走できました。

今は、足のトレーニングを増やし、膝への負担を軽減させるようにしてます。
サプリメントは、長距離を走った時にだけ飲んでいます。

シューズも合わないと足の負担になりますので、見直してみるといいかもしれません。

サプリメントは薬ではないので、効果があるかどうかは個人差があると思いますが、参考になれば。

お礼

ご回答ありがとうございます。
お礼が遅くなり申し訳ありません。

グルコサミンですね。聞いたことはありますが、roxzenさんは1ヶ月ほど続けて飲まれたのですね。焦らずトライですね…。
トレーニングとシューズ！シューズの見直しもしてみます。

ありがとうございます！！

回答No.2

shiriustar

腓骨に限らず脚部を使った運動をしてますと痛めやすいです。
単なる筋肉痛かもしれませんが骨折してる場合もありますので一度整形外科で受診されると良いと思います。

お礼

質問のときに申しそびれましたが、
整形外科では骨折なし、原因不明でした。
だいたいなんで15キロも走るのってカンジでした。
少し様子みてみます。
ありがとうございました。

回答No.1

hanjikenji

あのイモトがやっぱり痛いんだってさ。。。。
まあ、医者と連携して自分の無理にならない範囲で走るしかないでしょう。

お礼

はい…。
いつの日かフルマラソン、の野望抱いてるんですけど
とりあえず養生します。
ありがとうございました。