膝と足の外側が痛い

質問

最近、とある理由で、ランニングをはじめました。（約一ヶ月）雨の日以外は、走っているのですが、最近昔の古傷（？）である左膝（膝の皿の左下の窪んでいるところ）に重めの痛みが走ります。骨が痛むような感じです。アイシングすると、ましにはなるのですが、歩いているときも、膝から下が抜ける感じがします。
それとここ４日前ぐらいから、右足の付け根の外側（腰骨から真下に２０センチぐらい下がったところ）が歩くたびに筋がパキ・パキとなり（音が出ているような感じです）痛みが走ります。外から手のひらで強く抑えると、音も痛みもなくなるのですが、しばらくするとまた始まります。
後１０日ほどで結構ですので、痛みを抑えて走り続けられる方法を教えてください。よろしくお願いいたします。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

診察して詳しく調べないとなんとも言えませんが、
多分、股関節部から来ていると思われます（又は脊柱）から、ゴムひも（太目の生ゴムの紐でも、自転車のチューブでも）を寛骨（腰骨）の横の出っ張り部分に巻いて、腰をフラフープやフラダンスの時の様にまわす（かなりゆっくりと）。

次に股関節部分を各方向によく伸ばす事。

急に初めて、一ヶ月ほどで下肢に疲れ・歪みが溜まってきているのでしょうから（多分、走る場合の足の出し方や重心などが悪いと思います）、一度リセットするためにも、上記をしながら、本当はゆっくり休むのが良いのですが・・・・。

「古傷」と言うと、昔は運動をかなりしていたのでしょうから、食事は運動用のをしているのですよね。

補足

お返事ありがとうございました。おかげさまで何とか走りきることができました。ほんとにありがとうございました。その後３日間ほど、体中痛いままでした・・・

回答No.1

noname#9624

その10日が後々大変なことになりそうですが・・
下記URLを参考にしてみてください。

ど～してもと言うのならきつくサポータを巻く、テーピングをするとかで誤魔化して走るしかないでしょう。走った後はアイシング・マッサージ等も忘れずに。

おだいじにどうぞ

参考URL：

http://www.w-sekkotsu.com/main/005032.htm

お礼

ありがとうございました。参考にさせていただきます。