このような生活を続けて、健康や筋肥大に与える影響は

質問

こちらのサイトや書籍を参考にしながら筋トレしています。
始めた頃は勝手がわからず手探り。
徐々に慣れてきた頃から重量が増え種目が増え、それに伴い疲労も増えて、日常生活への悪影響大、下手すると死ぬかも！と思い、トレーニングのボリュームを落としました。
その状態で栄養のとり方など筋トレ以外の部分でいろいろためして、どうやったら翌日疲れが最小限になるかを探っています。

今の生活パターンは
・夜トレーニング、前後でカーボプロテイン摂取
・トレ１時間後くらいで一旦寝る。
・２～３時間寝るとおなかがすいて目が覚めるので、起きて夕食。
・夕食は２４時～１時くらいになります。
・夕食とってしばらくグダグダしてまた寝ます。
・朝起きます。
このパターンだと、翌日の疲労が明らかに軽くなるので行っています。
一旦寝るのは、眠くなるから寝るだけです。夕食もおなかがすくから食べるだけです。
欲求に従っているようなものです。

ただ、このような生活をしているという人の話を聞いたことがないため、いくら疲労が軽減するからといってこんなパターンの生活で良いのだろうか？という不安があります。
ジムで聞こうと思っているのですが、筋トレ前は集中し、筋トレ後は疲労でヘロヘロ。どうも聞き忘れてしまい、ずるずると今になってしまいました。
いずれジムの方でも聞きますが、このままだと聞かずに忘れてしまいそうなので、まずこちらで経験者のご意見いただきたいと思います。

よろしくお願いします。。

回答No.3

flashbeam

体の声を聞いて実行している良い例だと思いました。
トレーニングは体に負担を与える行為なので、やり過ぎと思ったら減らせばいいし、その生活パターンによって昼間の生活に悪影響が出ていないのなら別に問題ないと思います。

私は不眠症なのでもっと無茶苦茶な生活です。
眠れるということは人生の幸福です。つまらん目的のためにそれを我慢するなんてもったいないことです。

回答No.2

noname#175206

特に問題は感じません。現に体調はいいわけですし、使用重量が上がっていってれば良いのではないかと。ちなみに私はショートスリーパーなので、もっと無茶な生活パターンです(^^;。

お礼

ありがとうございます。
ショートスリーパーというやつはうらやましいです。
一度短眠化を試みたのですがすぐ挫折しました。眠くてしょうがなかったです。
全ての欲求の中で睡眠が最大なので、短眠化はあきらめました。

一応、食べるものは食べてる、睡眠もまあまあ足りてる、疲労も軽減されるということで、現状でのマイナス点は感じていないのですが、将来的な部分がやや不安です。

回答No.1

shiriustar

トレーニングすれば疲労はしますが、翌日疲労感が強すぎる場合オーバートレーニング状態だと思われます。
トレーニング量を減らす或いは負荷を下げれば良いと思います。
現在ボリュームを落としてるようですので良いと思います。
トレーニング→お風呂或いはシャワー→夕食→睡眠のパターンで良いと思います。
何も深く考える事はでは御座いません。

お礼

別に深く考えていません。
あくまでも、今の生活パターンの方が明らかに疲労が少なくすむだけで、この生活パターンは何らかのリスクがあるのか？という話です。
何らかのリスクを伴うなら考え直しますが、ないならこのまま行こうと考えています。