筋トレの強度

質問

筋肉痛にするには必ずしも限界までやる必要があるのですか？
要するに筋繊維を破壊すればなるんですよね
筋繊維を破壊しやすい筋トレをすれば限界までやらなくとも
筋肉を発達させることが可能だと思うんですが

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

ウエイトトレーニングするには下準備が必要です。
トレーニング経験がまったくない状態でいきなり高負荷のトレーニングを行っては故障します。
1ヵ月～2ヶ月くらいは身体を慣らす意味合いからも軽めの負荷でトレーニングされると良いと思います。

ウエイトトレーニングされるのでしたら本を買って勉強されたり、トレーニングのホームページもありますので参考になさると良いと思います。

筋肥大させる為には8回～12回をやっと持ち上げる事が出来る重量で2セット～3セット行うと効果的です。
トレーニングは毎日行わずに週に2回～3回くらい行うと効果的です。