筋トレの考え方

質問

こんにちは。

筋トレに関する二通りの正反対の俗説というか、意見があるようなので改めて、質問させていただきます。

筋トレ後の筋肉痛がある時、、、

1.筋肉痛が残っている時に、筋トレやる事が最も効果が高い。
（もしくは、やった方が良い）

2.筋肉痛が残っているという事は、破壊された筋が修復されている時である。筋肉は修復する時にUPする。すなわち修復する前に、また破壊してしまう行為を行ってしまえば、筋力UPしないので、完全に修復＝筋肉痛がほぼ無くなるまで、行わない方が良い。

どっちが本当なんでしょうか？

回答No.3

0102yo · ベストアンサー

こんばんは。

個人的には、あまりそこに拘らなくても良いと思います。
要は、十分な内容でトレーニングが出来るか、出来ないか、ではないかと・・・

あまりに筋肉痛が酷いようであれば、なかなか集中もしにくいですし、そういう時は、私は休養します。

少しぐらいの筋肉痛でも、アップをしてさほど気にならない、と思えるのなら、やる事の方が多いです。

ちなみに、筋肉痛の時に、我慢してトレーニングするから筋肉が付くんだ、という根性論や精神論は個人的には却下したいです。（笑）

お礼

ありがとうございます。

まぁ、そういうもんですよね＾＾

回答No.4

goodn1ght

筋肉痛は筋肉を休ませてくれという警告です。

回答No.2

noname#175206

超回復というのは日本だけでまかり通っている嘘理論だそうです。
　筋肉痛と筋力向上の関係は一概には言えません。要は扱える重量・回数が伸びていっているか否かで、トレの間隔を決めていかなければなりませんが、ここら辺は個人個人の手探りです。

回答No.1

tomy41

今の時代は2のが近いですかね。超回復というやつです。
詳しくは検索かけてください。

お礼

超回復、教えていただきましてありがとうございます。

ちなみにですが、現在、毎週月曜日にジムに通ってトレーニングを行っています。

もう少し、効果を早く出すために、毎週月曜日と木曜日に行おうと考えています。

超回復の原理から言うと、私の場合は72時間空けて行うので間違えてないということでしょうかね？

但し、72時間じゃ筋肉痛が残っているが現状です。