ふくらはぎの筋トレとアキレス腱切れる関係

質問

アキレス腱が切れるのが怖くてカーフレイズ等、
ふくらはぎの筋トレをするのが怖いんですが
注意すべき点はありますか？

目的はボディビルダーまではいきませんが筋肉隆々を目指した筋繊維の拡大です

回答No.3

mudpuppet

見た目を整えるが目的でしたら
食べる量を減らしバランスの良い筋肉を付けることが大事です。
ボディビル型の筋肥大トレーニングは体中が丸くなり
女性受けはあまりよくありませんよ。
高重量カーフレイズは特に必要のない種目になるでしょう。

それを踏まえた上でやっぱりやりたいというなら
アキレス腱ではなく足の裏のケアをしてください。
足底筋膜炎になりやすい種目ですから。

お礼

足底筋膜炎ですか
怪我名を聞くと怖くなります

回答No.2

nagata2017

切れて治ったら　前より丈夫になるそうですから

アキレス腱の断裂は、普段、あまり運動をしていない人が、急にスポーツをしたり、坂を駆け上ったりしたときに起こりやすく、30～40歳代の人によくみられます。
予防には入念な準備運動を行うことが大切です。

いきなり高負荷の運動をするのは危険です。

お礼

準備運動を軽視していました念入りにやります

回答No.1

chiychiy

こんにちは

体を温めてストレッチをした後に行うことだと思います。
カーフレイズでも負荷を少しずつ上げて無理をしなければ
ひどいことにはならないと思います。

怖いのはいきなりその種目だけ始める動作です。
頑張ってくださいね！

お礼

ストレッチとウォームアップを念入りにやります