効果的なダイエットを教えて下さい。

質問

離職して３ヶ月目の男性です。

ウエストを細くしたいと思っているんですが、
効果的な方法を教えて下さい。

回答No.1

zorro · ベストアンサー

さんこうに

http://www.die10.net/contents/diet3/waist.php

お礼

このサイトを参考にしながら着実に頑張ってみようかなと思いました。

回答No.4

blazin

一食の量を減らす。
一日３食として、それをさらに半分に。
一日６食食べるんです。ただ一回の量が減る。
その１回をゆっくりと食べる。その生活に慣れてくると満腹中枢が麻痺してきてドカ食いしなくなります。
プラスして一日１時間のウォーキング。有酸素運動を加える事で体脂肪の燃焼にも繋がっていきますから☆

回答No.3

shiriustar

食事制限とトレーニングが必用です。
量を減らす方向で食事制限を行い腹部の脂肪に限らず脂肪を燃焼させるにはジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行うと効果的です。
併せて自重の腹筋運動を行うと引き締まります。

回答No.2

Chezzy79

食事制限と運動ですね。

一日の摂取カロリーを自分の体重÷5kg×150Kcal以内に食事を制限して、できるだけ有酸素運動（ランニングや水泳など）をしてください。

あと食事を一日に最低五回、一回ごとに１～３時間間を空けてて食べてください。食事制限内なら何を食べても大丈夫ですが、できるだけお菓子や揚げ物などは避けてください。

1、2ヶ月続ければ見違えるようになりますよ。