セット間インターバル時間について

質問

筋トレによる筋肥大効果を狙っています。
10RMを行って、セット間のインターバル時間で
長め（5分～10分）の休憩と短め（2分～3分）の休憩では
どちらがトレーニング効果は出ますか？

もちろん短めですよね^^;

またあまり長すぎる休憩（15分以上など）を入れると
トレーニング効果はかなり薄く？（この言葉が適しているか分かりませんが）なりますか？

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

セット間のインターバルは30秒～1分くらいが良いと思います。
あまり長くとると効果的ではありません。

種目間のインターバルは5分位取っても良いとお思います。
こちらもあまり長くとってはいけません。

トレーニングのセット間、種目間のインターバルは短めにする事でトレーニング終了時間が早くなります。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

march9q9

筋肥大目的で１０ＲＭの負荷でしたら、インターバルは１分程度が最適と言われています
ホルモン等の分泌が一番盛んに行われるらしいです

１５分以上空けてしまうと、せっかく追い込んだ筋肉が元に戻ってしまうような気がしますよ

お礼

ありがとうございます。