※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ジムでのセット間の休憩）
ジムでのセット間の休憩についての効率的な方法
このQ&Aのポイント
ジムでのセット間の休憩時間の適切な長さは30〜90秒とされていますが、マシンに座って休憩する人もいます。
セット間の休憩ではマシンから離れるように言われていますが、ルールに従いながら効率を高める方法を知りたいです。
セット間の休憩を30〜90秒のインターバルで続けて行うことで、筋肥大を効率的に行うことができます。
今通っているジムでは、「セット間の休憩ではマシンから離れて下さい」というアナウンスがされています。
私はそれに従うように
各部位をローテーションで回しています。
例えば、２セットずつやるのであれば
腹→背中→肩→胸→足
腹→背中→肩→胸→足
と。
ただ、筋肥大を効率的に行うのであれば、セット間の休憩を30～90秒くらいで、続けてやるのがいいとのことで、ジムでもその30～90秒のインターバルをマシンに座ってとっている人もそこそこいます。
厳密にはルール違反ですが、グレーゾーンであったり、いちいち注意できないので見逃されているという感じでしょうか。
私も本当は一番効率のよい形でやりたいのですが、ルールに従おうとするとそれができません。
ルールに従いながら（セット間のインターバルではマシンから離れながら）、効率を高める工夫などあれば教えて頂きたいのです。
よろしくお願いいたします。
お礼
有り難うございます。参考にさせて頂きます。