激太りしました

質問

２ヶ月で５キロ太ってしまいました。
こんなときどうしますか？

回答No.8

takoyaki15

食事は腹８分目でバランスよく食べること。夕食は、７時までには絶対食べる。できたら６時のほうがいいです。野菜は、たくさんたべてください。和食がおすすめです。間食は絶対しない。適度な有酸素運動もやること。ウォーキングがおすすめです。２０分以上歩くと脂肪が燃えてきます。４０分、５０分、６０分・・・と、どんどん距離をのばしていってください。
単品ダイエットや、 炭水化物と脂質を極端に制限して、タンパク質をたくさんとる・・・というのは絶対しないでください。リバウンドしてしまったり、摂食障害になったりします。私はダイエットから拒食症になりました。食べるのをどんどん減らしていって拒食症になりました。だから、食べるのを減らすダイエットはしないでください。
余分な脂肪を減らし、健康的にダイエットをしてください。

回答No.7

kotakena

カロリー計算して必要以上のカロリーを摂取しなければ必ず痩せられますよ。参考に必要摂取カロリーがわかるサイトをリンクさせておきます。
僕は必要摂取カロリーのみ摂取しだして3ヶ月で10キロ落としました。
出来れば体重、体脂肪などの出る体重計を購入し、体重，体脂肪,食べたもの,カロリーなどをノートに1日1回記入すれば体重が体脂肪が減っていく経過が見えるので励みにもなると思います。
僕はコンビニ弁当などしか食べていないので、カロリー計算は簡単でしたが、自炊などをされているのであればカロリー計算が大変だとは思うんですが、ダイエットを何度やっても痩せなかった僕がカロリー摂取量をしっかり守ったら簡単に10キロ痩せてしまいました。楽勝でした^^
ノートに書くなど最初はめんどくさいですが、慣れるとダイエットの運動なんかに比べれば全然きつくなかったので試してみてください。
ガンバレ！！

参考URL：

http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_86.html

回答No.6

igpwgtad

貴方はどぉしたいのですか??
痩せたいならダイエットしたらいいしそのままでいいならそのままでいいしもっと太りたいなら太ればいいとおもう。

回答No.5

isoworld

食生活を元に戻すことです。あるいは運動を含めた生活習慣を元に戻すことです。そうすれば時間はかかりますが、体重も戻ってきます。

回答No.4

shiriustar

太った状態の現状維持で満足するか或いは元の体重に戻すかは質問者自身の考え方次第で、第三者が云々する事では御座いません。

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

私なら先ず
今までどういったことで太ったのか考えて
食事内容と運動内容を変えて見ます
30分走っていたなら
1時間にします
ご参考までに

回答No.2

noname#29456

5kg太って「まずい」と思うなら、5kg体重を落とす努力をする。
特に体重を落とす必要がないと思うなら、そのままの生活を続ける。
このぐらいしか回答のしようがありません。

「こんなときどうしますか？」だけでは質問の意図がわかりません。
「あなたならどうしますか？」というアンケート的なものなのか、
それとも「自分は5kg体重を落としたいけど、どうすればいいか」という質問をしたいのか。
そこんとこをハッキリさせてください。
もし後者なら、あなたの性別・年齢・職業、そして現在の身長・体重も
情報として必要ですので補足してください。

回答No.1

pastorius

原因を取り除くか、原因を打ち消す新しい対策をするかのどちらかです。