激太りで辛いです

質問

30代、身長156cmで体重が80kgあります。そのせいで人生がつらいです。
15年前は47kgでしたが、非定型うつ病になり3年ほどで26kg増加。この間実家にいて食事内容を変えていないにも関わらずみるみる増加していきました。
ある大きなストレスがなくなり、心療内科に行かなくてよくなり仕事を始めて動くようになると10kg落ちました。
やがて結婚し妊娠すると仕事を辞め、産む直前までに18kg増加しました。出産すると1ヶ月で10kg落ちましたがその頃主人の浮気が発覚してストレスフルの生活を送り、体重は増えました。
二人目を妊娠して産む直前に82kgになりました。こちらも産後1ヶ月で10kg減り、その後62kgまで落としました。しかし1年間で7kg増加。
運動と糖質制限によるダイエットを２ヶ月やってそこから2.5kg落としましたがストレスでやめてしまいました。
そして2年後の現在、13kg増加して80kgです。

働きたいのに、外に出てランニングしたいのにこの体が恥ずかしくて出たくありません。加えて病気不安症まで発症し、些細な症状から自分は糖尿病なんじゃないかとか心臓病じゃないかとか毎日怯えて過ごしています。今も手がピリピリしているので絶対糖尿病だと思って泣きながら打っています。

現在、定期的に早歩きしたり食べるものに気を遣って生きていますが変わりません。6歳娘より糖質摂っていませんが痩せません。

しばらく健康診断していないので内科で血液検査などしてもらいたいのですが、肥満ゆえに何か数値異常が見つかって医者に「将来○○病になりますよ」なんて言われたらストレスで精神崩壊しそうで怖くて行けません。早急に痩せて内科に行きたいです。

精神的にしんどいのでまた心療内科に、とも思うのですが、精神科の薬が原因で激太りしたのだとしたら本末転倒なので……。

どうしたらいいでしょうか。

回答No.5

karawane

キッチンのシンクの縁などに掴まり
ながらでも宜しいので、
左右交替させながら
〈片足立ち〉を行ってみませんか。

反動をつけないゆったりした動作での、
片足での屈伸が可能になる頃には、
諸種の効果が感じられている筈です。
日に、行う回数に因っては、
ダイエット効果等も感じられる筈です。

他、1回 or 2回で宜しいので、
キッチンのシンクの縁などに掴まりながら
でも宜しいので、深いスクワットを
行ってみませんか。これも、
ゆっくりした動作の方が宜しいでしょうね。
（実際には、着きませんがお尻を
床面に着かせるような感覚で、行います。
このスクワット 1回で、500mくらい走るのと
同じような効果が有るそうなのです。
膝を傷めないようにシッカリ掴まりながら
ゆっくりした動作で行いましょう）

普通の立ち姿で、
できるだけ高く、
ゆっくり爪先立ちになり、
ゆっくり元の姿勢に戻す行為、
及び、（左右交替で）片足で
行うことも、お勧めします。

なんであれ、
膝を痛めないように
続けることが大事です。

安全第一で、
後ろ斜め歩き、後ろ歩きなども
行ってみませんか。
要は、違った筋肉を刺激することで
心身を健全にするのが
目標です。

健全な心身の人は、
社会貢献・地域奉仕などに
喜びを感じるようになります。
多くの人に接するようになりますと、
女性は、すべての面で
美しくなります。

日々、「４つの喜び日記」：
《良かったこと・嬉しかったこと・出来たこと・
喜ばれたこと》が書ける
暮らし方をしませんか。
行った片足立ち・爪先立ちの記録の
付記も行いましょう。

［毎日が新しい一日 　毎日が新しいスタート　　（加山雄三さんのモットー）］
［Tomorrow is always fresh with no mistakes in it.　（Thomas Jefferson）］
［Every day is a new day.[＝毎日が新しい日なんだ]）　
　　　　　　（Ernest Hemingway　『老人と海』）］

〈Carpe diem〉的なスタンスで
Buon Divertimento！（＝Have Fun！＝怡しんで！）
Ciao.

お礼

今日から出来る具体的な運動法を教えて頂きありがとうございます。
スクワット一回で500m走に匹敵するとは驚きました。ぜひ継続してやってみます。

毎日が新しいスタートという考え方も素敵ですね。私はなってもいない病気を心配して毎日を悲観していますが、そんな風にいい方向に捉えられるよう出来る事から少しずつやっていきたいと思います。

ご回答ありがとうございました。

回答No.4

takochann2

糖尿病を合併していれば肥満解消は治療により、かなり楽にできるようになっています。良かったですね。

回答No.3

Japadize

恥ずかしいとか、人目が気になるという気持ちは分かります。
しかし、落ち着いて、何が一番大切か、考えて見てください。
どう見られるか、とか、人がどう思うか、なんて、畢竟、他人の事です。それよりも、貴方の人生、子供と過ごして行く将来の方が、圧倒的に大切ではないでしょうか。
小さい事に悩んで、大きな視点を見失っていませんか。
ランニングと言わずにウォーキングからでも良いし、少しずつで良いのでムリのない範囲で、自分の人生の為に運動を始めてみては。

お礼

おっしゃる通りです。
ここで動くか動かないかで将来は大きく変わりますよね。
子供のため、自分のためにもっと健康的で普通のお母さんになれるように行動することを決めました。
ウォーキングは既に始めているので、今日は少し遠いスーパーに車を使わず自転車で買い物に行こうと思います。
ご回答ありがとうございました。

回答No.2

takochann2

肥満外来を受診しましょう。

お礼

肥満外来は都会かオンライン診療しか無いと思っていましたが、地元で一件、良さそうな所を見つけました。定期的に採血もして貰える糖尿病に特化している新しいクリニックです。
「肥満外来へ」と言って頂いたからダメ元で調べて見つけられましたし、すぐ受診を決めました。本当にありがとうございます。

回答No.1

kaitara1

ご主人との関係は良好ですか。

補足

ご回答ありがとうございます。
今は概ね良好です。
時々思い出して腹が立って蒸し返したり、その時の精神状態によって泣いてしまったりはあります。