体型の改善の仕方に困っています

質問

私は、体型を気にしつつ改善の仕方がわからなくなってしまったので質問したいと思い投稿しました。

私は、やや肥満気味な体型をしているんですが、その状況を改善したいんですが、様々な器具が溢れている状態なので、皆さんの意見を参考にしたいんですが、上半身をシェープアップしたいのと下半身の筋力強化を両立したいなぁーと思っているんですけど、効率よく出来る方法や自宅で気軽に出来る方法などありましたら教えて下さい。

よろしくお願いいたします。

回答No.3

roze333 · ベストアンサー

私の経験ですと、家でストレッチしただけで、かなりのサイズダウン出来ました。でも体重がそう減ったという事ではなく、絞まったんでしょうね。
週に２，３回しかやりませんでしたが、とても効果的でした。
細くしたい所の筋肉が使えるように意識しながら、ゆっくりとした動作でやるのが結構効きます。早くやるのは効果がないですね。それもほんの数回づつやるだけでいいですよ。

筋肉痛になりますから、それが治ってからまたやればいいです。
ネットの検索で、ストレッチの仕方をまねて出来るだけゆっくりと、プルプルして来るぐらいゆっくり静止したりしてやれば必ず効果があります。

お礼

ストレッチのやり方がわかりました。
本当にありがとうございました。
このコメントの内容を元に実施して意向かなと思います。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

下半身は何よりも歩くことですね
元気よく最初は１０分で良いから歩く
それを毎日ですが、歩きたくない時とか
雨が降っている、雪が降っているなどのときはやめましょう

上半身は姿勢をよくすることですね

あとは腕とかは出来るだけ使うこと
全身運動ですね

ご参考までに

回答No.1

shubal

俺の経験。とにかく時間があれば歩け。毎日１時間くらい歩けたら、あっというまに上半身の肉も落ちるし、脚の筋肉も強くなる。しかもいまは外はすごいええ日和やし、気持ちもええしな。