どんなことでもいいので、教えてください！！

質問

私は１６歳の高校生なんですが、最近とても悩んでいます。身長１５４センチ、体重５０キロとそこまで肥満ではないと思うんですが、太り気味です。
そして、彼氏にもせめて４２キロくらいになってくれと言われ、今まで、朝ごはんを抜いたり、１日食べなかったりして、がんばったんですが、全然痩せません。
どうすれば、効率良く痩せられますか？
どんなことでもいいので、教えてください！！
ちなみに私は上半身に比べ、下半身がとても、太いです。

回答No.7

webdiver · ベストアンサー

こんにちは(^^)。

　多くの方が仰る様に、likeorangeさんの年齢での減量は「成長期の減量」ですので危険が伴うと思います。よっぽどの事がないかぎり命に関わる事はないとは思いますが、将来きっと後悔するような危険はあると思うんですね。
　僕もちょうどlikeorangeさんと同じ年頃に「昼食抜き」を続けていました。少しでも小遣いが欲しかったからなんですが(^^;)。
　結果、僕の身長はあまり伸びませんでした。兄弟の中でも一番背が低い事に(^^;;;)。これ、悔やんでも悔やみきれません。
　女性ならもっと複雑な部分で後悔してしまう可能性が出てくると思いますので、無理な減量は極力控えて欲しいなと本気で思います。

　でも、「減量」と「ダイエット」は別物です(^^)。ダイエットとは本来、「正しい食習慣」の事ですよね。僕はlikeorangeさんに、ダイエットをお勧めします。そして、ダイエットの結果体重が減るかも知れませんよ。また、likeorangeさんにとって今が必要な体重ならば、多分大きな数字の変化はありません。ですが、きっと開始前よりスリムな「見た目」を手にできる事でしょう。この点が「減量」と「ダイエット」の大きな違い。大事なところなんです(^^)。

　お勧めする方法は、「低インシュリンダイエット」です。この方法は基本的に食べる量を減らしません。一食抜いたり、絶食したり、サプリメントに頼る事もしません。つまり、食材以外のお金はかかりません。成長期で学生のlikeorangeさんにとって、最も安全な方法です。この方法なら痩せすぎる心配も無いと思います。
　内容は簡単。食材には「GI値」という数字があり、この数値の低い物をひたすら選んで食べるだけ。詳しい内容は、本等で確認してください(^^)。一応、参考ＵＲＬも紹介しておきます。

　本に書いていない事を少し付け加えておきます。低GIの食品は少ない量で満足できます。例えば白米に対して低GIなのは玄米。多分半分位の量で満足できます。そして低GIの食品は、満腹になるのに少し時間がかかります。ですから、なるべくゆっくり食べてください。良く噛んで(^^)。食べ過ぎるとダメなのは、「正しい食習慣」という事ですから判って頂けると思います。
　さて、これで主食の量が約半分になってしまいますが、そこは野菜や魚の量を増やしてトータルでは同じくらいの量を食べてくださいね(^^)。これも大事。こうする事によって栄養や食物繊維が摂取できます。自動的に栄養満点、低カロリーにもなっちゃいます（笑）。

　これで続けて行くと、体重が減る前にまず体が軽くなります。そして、数字は減らなくてもスリムに見える様になってきます。最後に、少しずつ数字に表れてきます。モチロン、likeorangeさんの体自身が「痩せる必要あり」と判断する時に、ですが。成長期の場合、数字はそんなに変化しないかもしれませんが、見た目の変化に敏感になってみて下さいね(^^)。

　そして、彼がlikeorangeさんに言った「４２kg」という具体的な数字は忘れてください。彼に示されたこの数字には根拠はきっとありません。４２kgというのは、誰が聞いても「痩せている」と思わせる数字です。きっと彼も、漠然とその数字に憧れている可能性が高いんですね。
　大事な事は、likeorangeさんの見た目ですよ。４５kgでも４８kgでも、健康的にスリムなら良いんですよ(^^)。
逆に目標を立ててしまったら、きっとその域に達しないと満足出来ないでしょう？それは最初に書いたとおり、成長期のlikeorangeさんには危険ですから。

　僕は開始当初は超肥満だったので、それはもう凄い勢いで痩せてます(^^;)。Profileに書いてますので、良かったら見てみてください(^^;;;)。では、頑張ってくださいね(^^ )/。

参考URL：

http://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/index.html

お礼

すっごく具体的で分かりやすいアドバイスをくださってありがとうございます。
今まで「低インシュリンダイエット」という言葉は知っていたんだけれど、実際に何をやったらいいのか、分からなかったので、とても役に立ちました！！
webdiberさんも昔は太っていたんですね。やっぱり、そういった経験のある人の言葉はすっごく身にしみます。
これからは低インシュリンダイエットを少しずつ考えてみようと思います。
本当によいアドバイスありがとうございました！！

回答No.9

bbbeans

私は割と太りやすい体質のため、中学の頃から、いろいろなダイエットを試してきました。20歳くらいのころ、やはり彼氏により好かれたいと思い、キツイダイエットをしました。運動でのダイエットの効果は少しづつしか現れなかったため、「食べないダイエット」や、「高蛋白な総合栄養ドリンクのみしか飲まないダイエット」などをしました。結果、体重を減らすことは出来ましたが、げっそりしてしまい、体力も無くなってしまいました。体全体の代謝も悪くなり、強力な便秘にも悩まされました。そして、身体面だけでなく、精神面にも悪い影響が出ました。
食べること、太ることに恐怖を感じ、また、一方で食べ物に異常な執着心を感じるようになりました。自分で、おかしいなと感じることが出来たので、良かったんですが、いわゆる軽い「摂食障害」な状況に陥っていたような気がします。

likeorangeさんは、16歳とまだ若く、身長・体重を見る限り、それほど気にしなくてもいいのではないかと思います。

ですから、無理なダイエットや、極端な食事制限はおすすめしません。

私は、今はボディーボードという趣味に出会い、それにはまっています。
海の中で体を動かすうちに、自然に体重が(特に体脂肪が！)落ち、適度に筋肉も付いてきました。
運動するため、食欲も出るのですが、食べても太らないようになりました。(多少太っても、すぐにもとにもどります。)
友人で、ビール腹だった人も、すっかりやせて、腹筋が割れて見えるようになっていました！
もし、ダイエットをするのなら、やはり皆さんが回答しているように、
１、きちんと食べる
２、適度に運動をする
という、ベーシックな方法が一番いいと思います。(実際、糖尿病の患者さんへのアドバイスもそのようなものですし)

あまり参考にならなかったかもしれませんが、無理をせず、頑張ってください！

お礼

すっごく共感できるお話とアドバイスをありがとうございました！！
この話を聞いたら、とてもボディーボードに興味を持ってしまいました♪
今はまだボディボードができる程、お金や時間がないけど、大学生になったらぜひ挑戦したいと思います。
そして、それで痩せられたらなぁ・・・と思います♪
本当によいアドバイスをありがとうございました！！

回答No.8

irulu

私が成功したのはプロテインダイエットです。
運動だけでの痩身には限界があります。
頑張ってもなかなかカロリーは消費されないので
食事療法を中心にダイエットしたらいいのではないでしょうか？
私はＭＩ化粧品というところが出しているプロテインを飲んでいましたが
思ったよりもお腹はふくれるし、栄養素も十分入っているので短期間で痩せることができました。
心配っだった貧血など起こりませんでした。
値段も安くて今でも微調整で飲んでいます。
味もココアのような味で甘いので甘党のあたしにはぴったりでした。
一般には売っていないので良かったら紹介しますが・・・
糖尿病の治療にも使われている大変イイ商品です。
短期集中で痩せるなら食事療法をお勧めします。

お礼

本当によいアドバイスありがとうございます！！
今までみなさんが教えてくれたダイエットの中で１番簡単そうなダイエットで、手軽に挑戦できるものだと思いました。
これから、そのホームページを見に行ってみようと思います♪
すっごく役に立つアドバイス本当にありがとうございました！！

回答No.6

chikako-imagawa

私は２２歳の大学生です。
　私は今１５７センチ、４９キロです。
　私なんて今の体重でも「もっと太って」っていわれたのに（笑）。
　私は高校生の頃は６０キロありました。
　高校生の頃って太りやすくて、高校卒業したら自然に痩せていきました。
　友達も高校卒業したら自然に痩せていって綺麗になっていってますよ。
　だから今そんなに頑張らなくてもいいんじゃない？
　また、高校卒業してから何が変わったかというと、実家を出て自分で自分の事をするようになって「お菓子を買うのはお金がもったいない」とお菓子を買わなくなったことでしょう？
　あとは夕飯はあまり食べなくなったこと（野菜中心です！）、食べ過ぎたら運動をしっかりする事くらいかな？
　記録をつけてみてもいいでしょう。

参考URL：

http://yaseru.net/diet/regist.html

お礼

すっごく信頼できるアドバイスありがとうございます！！
なんか、本当にこういうことを聞いちゃうと、高校を卒業したら痩せるような気がしました！！
これからはあまり無理せず、まず高校卒業まで気長に過ごしてみます。
本当によいアドバイスありがとうございました！！

回答No.5

noname#105401

私が19歳頃に行った痩身方法を紹介します。
一ヶ月で確実に3kg以上落としたプログラムです。
・ウォーキング（６０分）
・フィットネスジムでエアロビ（６０分）
・ウエイトトレーニング（３０分）
・半身浴（４５分）

結構運動していますが、食事制限は一切なしです。
飲み物は、ジュース類は一切止めてお茶にしていましたが。
おやつもたまに食べてました。
ちなみに、この運動量で食事制限をかけると、ストレスたまってヤバイです（笑）
絶対に続きません。
ダイエットは継続が命です。

まず、痩せたいなら、食事は必ずきちんととりましょう。
食事抜きダイエットは太る原因を作りやすく、食事を元に戻したときには絶対にリバウンドを起こします。
そうなると元の体よりも太りやすい体にしてしまいます。
それに、必要な栄養を取らないから、醜い痩せ方をしてしまいます。
折角痩せても、肌がガサガサになったり、髪につやがなくなったら嫌ですよね？

特に１０代のうちは、食べ過ぎでない限りは、絶対に運動による痩身にしてください。
というのも、他の方もおっしゃってる様に、成長途中のからだにそこまで負担をかけると、後々に出てくるからです。
成人した女性でも、むやみな食事制限のダイエットは、生理を止めてしまったり、自律神経をおかしくしてしまったりします。
一度とまった生理を復活させるのは、非常に困難です。
最悪、二度とこない場合もあります。

運動の方が太りにくい体になるし、体のラインもより綺麗になるので、おすすめです。
もし、クラブとか入ってないなら、運動部に入ってみるのもいいですね。
陸上部の女の子は、足がほっそりしている子が多かったと思います。
お金に余裕があるのなら、フィットネスジムに通うのもいいでしょう。
16歳なら、入会可能のはずです。
足痩せ希望なら、ジャザサイズかボクシング系のエクササイズがあるフィットネスがお勧めです。

あと、彼氏さんは女の子の体のつくりが分ってないから、そういう事を言えるんだと思うので、今度あった時には、ここにかかれてることを見せてあげてはどうでしょうか？
あなたのその年齢と身長で42キロに痩せるのは、危険なんだと分ると思いますよ。

お礼

いろいろと教えてくださってありがとうございます！！
確かにダイエットを始めてから、肌の調子も前に比べて悪くなった気もします・・・。
あんまり、運動をするのは好きじゃないけど、これからは少しずつからでも続けてみようと思います。
１カ月に３キロ落とすことができたらすっごく嬉しいし♪
良いアドバイス本当にありがとうございました！！

回答No.4

stone_wash

16歳で食事を利用してのダイエットはやめた方がいいようなきーしますね。

成長期がいつなのか分かりませんが、骨密度関係を筆頭にいろいろと、今はきにならないかもしれないのですが、のちのちかかわることが多いからです。

食事を抜くのは×です。乾いたスポンジに水かけると良く吸うように、栄養不足の時に栄養を取っても良く吸います（専門化ではないので、詳しくは・・・w）

三食しっかり取るほうがいいっすよ、んで、間食は×♪

やっぱ、走る、歩く、泳ぐなどが一番効率的ですね、筋肉の方が脂肪より重いからといって、筋肉を減らすことで体重減らしてもしょうがないと思います
んで、やっぱり苦労して得たほうがためになるよ～

あと～彼の無神経さはあっぱれですね(笑)信じられません。
あとは、痩せすぎも、度をこすと気持ち悪いと思うときもさえもあります。

だから、健康的にな痩せかたで行きましょう♪

お礼

分かりやすいアドバイスありがとうございます！！
特に、スポンジの例えが良かったです☆
やっぱり、運動が大事ですね。
がんばって、脂肪を筋肉にかえます。
彼氏のことも考えてみます・・・。
本当に良いアドバイスをしてくださって、ありがとうございました！！

回答No.3

4yuzu4

ダイエットはやったことが無いのでえらそうなことはいえませんが

１、３食きちんと決まった時間に食べる。
２、間食しない。
３、運動する（３０分以上）。
４、カルシュウム不足にきよつける
５、寝る前２時間は食べない。
６、睡眠を十分に取る。
７、無理をしない。

早い話が、毎日規則正しく早寝早起きをする健康的な生活が一番だと思います。
あと、ご飯などの炭水化物をベースにしバランスの取れたた食事をとることだと思います。
（パンは意外とカロリーが高い）

でもあなたの年のダイエットは後々（一生）健康に影響しますので。いまの体型を維持する程度にしといたほうがいいと思います。

最後に、私は自分の理想をあなたに押し付ける彼氏が気に入りません。あなたの性格や体型を含めて好きになる人を見つけた方がいいと思います。（気を悪くしないでください。あなたの健康が気になるものですから）

お礼

要点を絞った理解しやすいアドバイス本当にありがとうございます！！
確かに早寝早起きはダイエットのときには特に健康的な生活を送るために大切だと思います。
今まで、夜更かしとか結構しちゃってたから、これからは気をつけます。
それと、彼氏のことも少し考えてみます・・・。
本当に良いアドバイスありがとうございました！！

回答No.2

DrStrangelove

太っているのを悩んでいられる女子高生にこんなことを言うのはなんですが、ダイエットはやめた方がいいですよ。

女の子は子供から大人になる過程で、出産に耐えられる体に変化します。
その変化が著しく出るのが高校生の頃(１５～１９歳)です。

中学生まで細身で何を食べても太らない女の子でも、高校生になると太ってしまいます。
そのような子は、食事制限しても運動しても痩せません。

モーニング娘。のなっちが、デビュー当時に比べて高校生の頃にパンパンに太っていた事に気づきましたか。
モーニング娘。のようなハードスケジュールをこなしても、この年代の女の子は痩せないのです。
(中には、高校生になっても太らない子もいますが、これは例外で、遺伝的な物ですからどうしようもないです)

逆にこの大事な時期にダイエットして必要な栄養を摂取しないと、出産という相当体に負担のかかる事に耐えられない体になります。
注)ここで言う栄養はビタミン類だけでなく、肉類などの脂肪分、ごはんなどの炭水化物なども含みます。
出産後に体を壊したり、４０代・５０代になってから色々な病気になったりします。

高校生の時に太っていた女の子は、２０歳を過ぎると何もしていなくても痩せていく人も多いです。
これは、ある程度出産に耐えられる体ができたら、次第に大人の体に変わって、出るところは出て、引っ込むところは引っ込むからです。
２０歳を過ぎても太っている人は、ダイエットとかの問題ではなく、食生活が問題(必要以上に食べている)だけです。

高校生の頃のダイエットはlikeorangeさんの体に悪い面しかありませんので、ダイエットは思い直してください。

男は彼女がスマートになると嬉しいですから、「せめて４２キロくらいになってくれ」と言うかも知れませんが、このことを彼氏に伝えて、無理なダイエットはlikeorangeさんのためにならないことを理解してもらってください。

彼氏が本当にlikeorangeさんのことを思うなら、それでも痩せろとは言わないはずです。

お礼

分かりやすい回答をありがとうございます！！
確かにモー娘。のなっちとか、大変なスケジュールをこなしてるはずなのに、デビュー当時と比べると少し太ってしまったと思います。
それには、こういうちゃんとした理由があったからということが本当に分かりました。
将来のためにも、これからは食事制限はやめます！！
本当に良いアドバイスありがとうございました。

回答No.1

tougarashi

20歳くらいならそのくらいの体重の人はいると思いますが、16歳くらいは
普通ぽっちゃりしている人が多いですよ。
年齢で痩せていくものだとおもいますが。
私の20頃は160cm　46kgぐらいで痩せ形でしたので身長差はあったにしても
42kgというのはちょっと痩せ過ぎな気がしますが・・。