腰痛改善方法について

質問

40代女性ですが、半年ほど前から新聞配達のアルバイトを始めました。
以前から腰痛持ちでした。病院での診断では老化の始まりなので、筋力（腹筋や背筋）をつけることで、ある程度防げると言われました。
アルバイト自体はもう慣れたのですが、腰痛が治りません。
それも右ばかりが痛いです。新聞を乗せてのバイクはムチャクチャ重いし、スタンドは左にあるので、バイクを起こす時に右にばかり力が入るので、筋肉痛の一種かなぁ～とも思います。
腰痛用の湿布をはれば、かなり楽にはなります。
バイトは当分辞めるつもりはないので、何か腰痛を改善する方法があればと思い投稿しました。
腰のサポーター（ベルトみたいなもの？）なども検討しています。
何か良い方法や、補助器具などがあれば教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.3

blazin · ベストアンサー

サポーターで腰の正しい矯正を行うのも大切ですが、
やはり動作の前のストレッチや身体をしっかりほぐす作業に手を抜かない事なんですよね。
後は貴方自身がかかと体重で動くタイプなのか、つま先体重で動くタイプなのか。それによって体の重心の変化や負荷の違いがあるんです。
つま先体重型であれば、つま先と膝とみぞおちを一本の軸のようなイメージを持って体勢を作っていくと腰への負荷はかなり軽減されます。
後はストレスも腰痛の原因。しんどいな、辛いなと思いながら動いている時の腰には平常時の何倍もの負荷を掛けてしまっている事があるんです。その辺りは楽しくとは言えないまでも、貴方なりにポジティブに仕事と向き合い、腰痛とも向き合う事でそれが腰痛を悪化させない事にも繋がりますからね☆

お礼

いろいろと参考になりました。
右足に完治しない捻挫を抱えていることも一因かもしれません。
なるべくストレスを感じないように、前向きにバイトしたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

forever116

３０代♂です。
私も腰痛持ち２０年のベテランです。
この前、たけしの家庭の医学でやってましたが、
ストレスからくる腰痛があるのだそうです。私も振り返る
と、ストレスを強く感じた時に、大きな腰痛を起こしてい
たので納得でした。
レントゲンやＭＲＩでも異常が無い場合なら、ストレス性の
腰痛を疑ったほうがいいですよ。
その場合、アルバイト自体にストレスがあるのかもしれません
ね。解決するにはアルバイトを辞めるしかないでしょうね。
一度病院にて診察された方がいいとは思います。

お礼

レントゲンでは骨と骨の間のクッション的な役割のものが老化のため擦りへってきているためとの説明でした。
ストレスはなるべく溜めないようにバイトしたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

zorro

サポーターで改善が可能です。

http://www.k-sumi.com/muscles.youtuu.training.html

お礼

病院で貰ったストレッチの図はわかり難かったので、こちらのサイトの写真はわかりやすくていいです。これから利用したいと思います。
ありがとうございました。